眼看着夏天很快就要到了。但是需要减肥的妹纸可能还没有行动，所以怎么在最短的时间内甩掉身上的赘肉是很多女性都十分关心的问题，腿上额赘肉其实是难减掉的，需要经过大量的运动，下面就为大家介绍几种有效的减大腿赘肉的方法。
第一：早晨起床后一杯白开水。经过一夜的睡眠，体内水分减少，血液粘稠，流动变慢，可能还有宿便压迫下肢血管和淋巴管，导致双腿浮肿。此时空腹喝一杯白开水，不但能及时补充细胞水分，降低血液粘稠度，促进血液循环，而且能帮助肠胃蠕动，加快排出体内垃圾。由此，双腿血液畅通，浮肿自然消失。
第二：饭后简单运动。一日三餐带来维持机体生命的基本能量，吃了之后半小时开始简单的运动，如散步、做家务等等，活动量不大，又可消耗多余的能量，避免脂肪囤积在腿部。而且科学研究也发现饭后运动能促进机体分泌抑制食欲的激素。所知的多名腿模均有选择饭后站立半小时来帮助消化和瘦腿。
第三：沐浴露按摩：泡澡的时候，将一条腿搭在浴缸的裙边上，稍加用力从脚掌到膝盖按摩揉捏，然后反方向按摩，反复五次。再从膝盖到大腿根部按摩揉捏，接着反方向反复五次，然后换另一条腿。
第四：生姜水按摩：将生姜磨碎泡水，然后煮开，所得的生姜水加入到泡澡水里，用来按摩腿部和臀部肌肤十分合适，既可促进局部肌肤的血液循环，消除水肿，还能让腿部和臀部肌肉更加紧实，塑造修长的腿部线条。
可见瘦大腿的方法还是比较多的，但是很多女性在减肥的时候都是比较盲目的，也没有找到适合自己的减肥方法，跑步减肥固然有效，但是也是有考量的，否则会让腿部的肌肉变的十分健硕，另外就是减肥要想成功就需要坚持。
