我们都知道，现在的都市很多男女都面临这样的一种现象，无法剥离出更多的时间关注到自己身上，特别对于男性朋友们，因为白天工作比较忙碌，到了晚上，男性朋友吃完饭之后很多人又不想出去运动了，而因为晚饭没有得到及时的消化，那么长时间下去就很容易导致肥胖现象，其实只要男性朋友掌握正确的方式那么在较短的时间内都可以起到比较好的减肥效果。
搏击
搏击是力量与美相结合的一项运动，在搏击的时候最好穿紧身的上衣，材料则以吸汗、透气的为佳。裤子需要宽松，但是也不要太过宽大，因为过于宽大的裤子可能导致人们做腾空动作的时候造成不便。
动感单车
骑动感单车人们常常会充满力量感，在骑车的时候最好穿一件紧身的上衣，这样不仅可以衬托出身材，并且可以减少汽车的阻力，可以让人们将速度与激情发挥到最好，这时人们最好选择一条长短适合的中裤或者短裤，这样可以减少不了对膝关节的摩擦以及阻力，另外骑车的时候最好穿硬底的运动鞋，这样可以帮助脚固定住，不会在骑车的时候有脚踝受伤现象，而且单车运动也需要男性朋友每天至少坚持半个小时以上，每周至少有5天都在坚持这项运动。
杠铃操
杠铃操的瘦身效果是最快的，并且也可以锻炼人们的身材，在练习这项运动的时候最关键的是人们一定要穿一条合身的短裤，合身的短裤可以帮助人的动作更加标准，这样也可以达到更好的锻炼效果，如果穿长裤的话，那么就会遮盖住双腿，就无法看到腿部弯曲是否已经达到标准体位，另外短裤也有一定的要求必须在膝关节以上，这样在做动作的时候也不会受到裤子的限制。
通过以上的介绍，现在广大男性朋友应该知道如何在最短时间内减肥了吧，以上这几种运动方式都属于力量型，可以在较短时间内锻炼男性的身材，有效地消耗掉多余的脂肪，因此就可以达到减肥与健美的双重目的了。
