由于人们工作生活习惯的问题，渐渐地，你会发现肚子上的肉越来越明显，严重影响着人的身材比例。肚子是脂肪最容易堆积的部位，尤其是那些不爱运动又长时间久坐的人更是如此，脂肪一堆积就形成了小肚子、脂肪圈，不管穿什么衣服都显示不出身材，所以很多求美者都会想办法瘦肚子，但是肚子应该怎么瘦呢?常见的瘦肚子的运动都有哪些呢?下面就一起来看一下吧。
一、坐椅腹部练习操
这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。
做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。
第一组：双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。
第二组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。
二、按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。
方法：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
三、缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
可见瘦肚子的方法还是很多的，如果您也觉得自己的肚子上有赘肉的话不妨试试上述方法吧。另外在运动的同时还要控制饮食，晚上不能吃的过饱，也不要吃过于油腻的食物，如果条件允许的话，大家还可以游泳，游泳的减肥效果是很好的。
