有的时候，我们的腿部会有肌肉，我们女孩子会感觉肌肉很影响我们的美观，让我们看起来不是很淑女，爱美的女性是不会容忍自己身上有多余的赘肉或是肌肉，不论以前是多么爱好运动，一旦爱美起来就会想尽办法减掉自己身上明显、略显难看的肌肉；但是肌肉不是那么容易减掉的，尤其是腿部的肌肉，腿是很容易长肌肉的。这里为大家介绍一些减肌肉腿的方法。
一、拍打肌肉
从最简单的开始，把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度，时间估计要比较久。每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右，用拳头敲打，力度以自己不感觉难受的范围。
二、热水浸泡
在热水的帮助下可以使肌肉自然放松，水一定不要太凉，否则会没有效果。最好准备个高点的桶，然后浸泡腿部，感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉，效果会很不错。
三、少吃盐的食物
吃盐吃多了肌肉容易水肿，腿会显得很粗。饭菜以清淡少盐为主，平时多吃水果，让身体不缺营养。为了减肥而不吃饭是很伤身体的。
四、有氧运动
有的运动适合减肥瘦身，而有的运动却不会。比如游泳、慢跑等这类运动大家可以尝试一下，缓慢的经行，不要着急。运动后的按摩足部很重要，在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来，这样就会减少肌肉的产生。剧烈的运动如短跑之类的，应尽量避免。
我们都知道减肥瘦身是一个长期的过程，当你看到一点点的效果之类就开始的话是一个错误的想法。当你停止或是偷懒之后，有可能之前的努力都白做了，刚刚有型的身体有反弹回去了。所以希望大家能够长久的坚持下来。
