瑜伽自从传入中国以来，受到了人们的高度赞扬，尤其是它的减肥功能，深受许多追求美的女性的喜爱。瑜伽可以帮助我们瘦腿，瘦腿肌肉。那么，什么样的瑜伽锻炼才能达到瘦身的目的呢?让我们看一看。瑜伽可以加速新陈代谢，清除体内废物，身体修复，调理内外，瑜伽可以给你带来优雅的气质，轻盈的姿势，改善人的内外气质;瑜伽可以增强体力和柔韧性，身体和四肢平衡。发展，使你变得越来越开朗，精力充沛，身心愉悦。
吸气后将身体向下弯，手掌平放双脚外侧，感觉腹部向内收，但上半身保持放松，柔软度不好者可微微曲膝，保持膝盖并拢才会运动到大腿，上半身则尽量靠近大腿，膝盖弯曲角度以背部不会觉得不适为主。
上半身背部全部躺倒地面，双脚屈膝，两脚适度的分开，双手自然放在身体两侧，手心向下，自然呼吸，保持10秒。慢慢吸气，双手手臂全部贴住地面，上半身开始向上，从两脚的膝盖部位到胸前位置保持水平，注意腹部要用力，保持10秒。左脚慢慢放下，回到第二步动作，双手手臂全部贴住地面，上半身开始向上，从两脚的膝盖部位到胸前位置保持水平，注意腹部要用力，保持10秒交换右脚。
坐在地板上之后，身体向右转的同时右腿呈弓形，要尽量让整个大腿侧面贴在地板上，两手臂伸直置于身体两侧;感觉腿部微微酸痛时，抬起头，保持上半身微微向后仰，这时候一定要维持左腿打直不能弯曲。左右各重复15次。
在上式的基础上，两腿位置保持不变，同时身体开始慢慢前倾，直至两手臂和额头贴到地板上。刚开始做这个动作时如果难以接触地面，可以做到最大限度即可，慢慢就可以接触到地面了，保持 匀速呼吸，维持10秒，左右各重复15次。
你还在羡慕别人的窈窕身姿么?一起来做瑜伽。想要增加身体的弹性和瘦出纤长细腿，那么瑜伽是你不二的选择，赶紧买个瑜伽垫，在家里练起来吧。不过，有些瑜伽动作比较难以掌握，需要在专人的指导下才能进行。
