吃快餐对于大家来说早就不奇怪了，由于现在的压力大时间紧张，在家里自己做饭已经变成了奢望，再加上现在的年轻人会做饭的也比较少，大家就喜欢长期在外面吃快餐。长期使用快餐会导致身材肥胖，没有看点，到了夏天更是让人苦恼。肥胖的人夏天更容易热，穿衣服还不能随心所欲，减肥又会被大家搬出来解决问题。那么减肥哪种方法好，有什么方法可以减肥瘦身?
蔬果替换碳水化合物，阿特金斯式节食法是将面包、面食、米饭统统换成水果和蔬菜。你根本没有减少碳水化合物的摄入，只不过是换了食物的类型。水果和蔬菜能够迅速的分解碳水化合物，也就是说，它们是给你的身体提供能量的，而不是储存在身体里然后转化成脂肪的。从根本上说，吃大量的水果和蔬菜，你整天也能够有充足的能量。
碳水化合物常见的来源主要是面包、米饭、面食等等，这些都是众所周知难以消耗营养成分，假如它们没有充分发挥的能量，那最终会转化成脂肪。另外，大部分的面食和米饭都是经过加工，毫无营养价值的，所以想要营养的话还是放弃这些吧。
最后一点，水果和蔬菜70%至80%都是水分，也就是说多食用这些可以让你整天都保持充足的水分。另外，它们富含纤维和酶，客观上来讲，也可以溶解一些脂肪。通常来说，每天要吃至少十种蔬菜和水果。每次只要你想要吃点甜食时，就换成水果!不要小看了这条建议，这也是那些保持苗条身材的模特、健美达人和名人们长久保持身材的秘诀。
很多女生发现减肥首先瘦下来的是胸部。有什么办法减肥不减胸呢。减肥先瘦胸的主要原因是减肥中缺少蛋白质的摄入。胸部肌肉大部分是由肌蛋白和胶原蛋白组成的。因此如果减肥时不注意摄入蛋白质，胸部就会变小。
减肥与控制饮食有着密切的关系，许多女性也把节食减肥当作首选的减肥方法。然而，并不是节食就可以把体重降下来，只有遵守节食瘦身的要求，才能成功瘦下来。
很多人喜欢节食减肥，可是节食减肥的最终后果就是肥没减下来，身体就先饿垮了，这样的方式来减肥，真的值得吗?要是你还没有甩掉身上讨厌的赘肉的话，可以试试以上的方法，我们要健康也要美丽。
