整天坐在电脑桌面前的每一个爱美的都市男女面对着自己突起的小腹是不是越来越烦恼了，工作不能不做，饭也必须得吃，可是吃完就继续坐着的话腹部的赘肉是不可能减少的。所以大家都在选择有效的方式来解决自己的面部问题。那么，想要帮助他们消除腹部的赘肉我们可以用哪些的方法呢?下面我们一起来看看专家是怎么解释这个问题的，相信一定会给大家带来很大帮助以及在大家心中存在的许许多多的问题。
进食时消除紧张感
许多人的肠胃很敏感，特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静(假如把电视机开掉)，咀嚼要够充分。
少喝带气饮品和少嚼口香糖
喝带气饮品或嚼口香糖时，会吞食很多空气，特别是口香糖中含有的多元醇，不会被小肠消化。
食物要煮熟
现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。
食用健康食品
酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。
锻炼出结实的腹部
结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。
增加矿物质，避免经期前的综合症
如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁(水果、干果钙(奶制品与矿泉水)、锌(红色肉、鱼、贝壳、海鲜)的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。
想要减掉腹部的赘肉，我们首先要做的事情就是要在食物上做出一些改变，少吃一些脂肪含量高的食物，而后就是在工作的时候可以进行下锻炼，并且长期的坚持下去，相信在一段时间之后就能取得比较不错的减肥效果了。
