现代社会，越来越多的女性朋友都盼着自己可以拥有靓丽纤瘦的好体型，因此大多数女性朋友应该都有自己的一套减肥理念和减肥方法，所以各种减肥方法层出不穷，大部分的女性朋友目前特别推崇一种方式，是名叫月经期间减肥的方法，因为女性在月经期间的新陈代谢速度是特别快的，所以在这个阶段如果减肥的话是可以达到事半功倍的效果的。
月经刚来的时候是体重最重的时候，这个时候女性朋友身体是最虚弱的，所以大家要多吃一些富含铁元素的食物，如牛肉、巧克力等。这个时候吃这些高热量的食物也不会导致肥胖。月经结束后一周之内是很容易发胖的，如果人能吃下去的食物如果不能够迅速分解的话，那么热量就会转化为脂肪堆积在身体内，所以我们一定要少吃一些富含高热量高脂肪的食物，饮食一定要少一些淀粉，并且要积极参加一些体育锻炼，在这个期间可以进行跑步骑自行车等。
月经结束后的半个月内减肥是比较好的，虽然效果不如之前的阶段更加明显，但是只要女性朋友多加坚持也会取得更好的成绩，大家在这期间需要多吃一些富含高纤维的食物，比如水果面包等的食物，可以促进激素的排出帮助人体排出更多的毒素。
月经结束后的20天左右瘦身的效果不是特别明显了，大家在这个阶段饮食一定要清淡，需要多吃一些水果和蔬菜，多喝一些水，同时也要多吃一些肉类豆类等，这样可以补充自己在月经期间所流失的营养元素。
通过以上我们知道了月经期间的确是可以减肥的，不过女性朋友在月经期间身体是最脆弱的，所以大家首先要保证的是自己要摄取充分的营养元素，在保证身体健康的基础上再适当多参加一些体育锻炼。
