减肥几乎是女人一生的事业，是永远都不会过时的话题，现在都在流行a4腰，拥有苗条的身材才是提升魅力的第一步，才能够给别人留下很好的印象，相信有很多人想要知道怎么让自己一周内可以快速的减肥，平时生活中应该多参加体育锻炼，这样才可以快速的燃烧脂肪，有利于身体的健康，并且可以健康安全无副作用。那我们就具体来说一下减肥的方法，但是一定要根据自己的自身情况来选择。
苹果牛奶的减肥方法主要是指在一个星期里面，第一天和第二天先进行苹果牛奶减肥，第三天第四天恢复正常的饮食，到了第五天第六天再开始进行两天的苹果牛奶减肥，第七天恢复正常的饮食。第一天只能吃苹果，可以按照一日三餐的时间来吃，最多不能超过七个苹果，这一天不能吃其他的食物，谁也是不能喝的，第二天全天只喝脱脂牛奶或者酸奶。
也可以通过调整饮食的食谱，达到快速减肥的目的，第一天只能喝汤和吃水果，比如喝茶，咖啡和果汁，不能加牛奶或者是糖，水果除了香蕉之外，其他都是可以吃的，不过西瓜和甜瓜还是最好少吃，因为里面含有的热量比其他水果都多。第二天除了喝汤之外，可以不限量的吃蔬菜，不要吃玉米和豆类，在中午的时候可以吃点烤土豆。第三天可以喝汤，吃蔬菜和水果，要多喝水。第四天除了可以随便喝汤和吃水果蔬菜之外，还可以喝一杯牛奶。第五天可以添加牛肉或者是西红柿，第六天可以吃牛肉，喝绿色的蔬菜，第七天可以适当的吃一点米饭。
可以通过酸奶减肥方法，连续一周只喝酸奶，吃蔬菜和水果，其他时间喝水，不能吃其他的食物，坚持一个星期之后可以看到瘦十斤的效果，但是一定要注意要喝无糖酸奶，而且在喝酸奶之前最好先吃适量的蔬菜为好，避免空腹喝酸奶，不然对肠胃的伤害是非常大的。
可以通过以上的一周快速减肥方法来进行，但这并不是健康安全的减肥方法，如果没有特殊的情况，不要选择这种快速减肥的方法，不仅容易反弹，并且也会容易伤害到身体，在平时生活中应该多参加体育锻炼，这样才可以快速的燃烧脂肪，有利于身体的健康，并且可以健康安全无副作用。
