我们都想要有纤细的身材，可是减肥确实一件特别难坚持的事情。很多人坚持一段时间之后就半途而废了。说起减肥，女性朋友们都有说不完的话题和讲不完的精力，有很多人为了减肥瘦身想尽了各种招数，但有些方法未必是科学的，有的即便瘦了，但对身体健康造成一定的隐患，那什么样的减肥方法是最科学有效的呢，下面就是具体的介绍了。
健康科学的减肥方法：
一、饮食的时候细嚼慢咽，吃一口食物的时候，充分咀嚼，要保证在两侧牙齿都能能咀嚼20次以上，这样不仅能享受每一口食物，还能瘦身，因为细嚼慢咽，吃的会很少。
二、早起喝一杯水，要想科学减肥一定要养成早起喝水的习惯，早上起来喝一杯温开水，可以疏通肠道，促进肠胃蠕动，便尽早的排出，而且白开水是最好的饮料，每天要保证至少喝8杯水，新陈代谢，有利于瘦身，对肌肤健康也特别有好处。
三、不能边看电视边吃饭，一边看电视一边吃饭固然很休闲也很惬意，但是不知不觉中就会吃很多。不利于减肥瘦身。
四、在平时饮食的时候，可以先喝汤，然后吃蔬菜最后吃主食，总这样镶着量低的食物先吃等到有一定饱腹感的时候，再吃热量高脂肪含量高的食物，这样可以控制热量的摄入，但又不失营养。
五、要想科学瘦身，一定要养成正确的饮食习惯，早上一定要吃好，中午要吃饱，晚上要尽量少吃，为了防止晚餐吃多，在下午两三点的时候，可以吃一点小零食，不仅能补充血液中的糖分还能防止晚餐吃更多，这对减肥瘦身有一定的帮助作用。
什么样的减肥方法是科学有效的呢，上面这几种虽然看起来特别简单。只要大家在平时稍微注意，通过一段时间的调理便会发现，体重越来越轻，最重要的就是晚上一定不能吃东西，所以在吃完饭之后要养成立刻刷牙的习惯，当然要想减肥效果更显著，还要配合运动。
