其实，想要减肥，并不一定要有很大的改变，就是说一定要通过长期的运动减肥或者节食减肥来实现瘦身的目的。因为在我们的生活中，影响我们体重的最重要的原因，还是我们的生活习惯。只要我们养成良好的生活习惯，体重自然也会慢慢变得正常的。下面就是今天要分享给大家的8个让你不节食也能瘦下来的好习惯。其实，要养成这样的习惯并不是很难得事情，只要你每天改变一点点，坚持一段时间之后，就那么顺其自然就可以达到瘦身的目的了。想要瘦身的你，不妨也来学学这四个习惯哦!
第一个：每顿饭前饮一杯水
特别是出席丰盛的晚宴或者出外就餐时更需如此。因为你可能被美味佳肴吸引而过食，饭前饮水能增加你的饱感，从而自然抑制了你的食欲。此外每天应保证饮用8杯水。“适当的饮水是减肥成功的关键。”
第二个：聪明地吃，但并不是少吃
使自己挨饿的减肥法实际上对减肥没有什么帮助。因为你进食一旦减少，新陈代谢的速度也会随之下降，那么体内燃烧的热量就会变少，导致减肥失败。正确的减肥方案应该是改变饮食结构，多吃蔬菜、水果，这样你摄入的热量虽然减少了，但体内新陈代谢的速度并未改变，从而使你减肥成功。除了多吃蔬果外，还应吃大量的富含纤维的食物，直到吃饱为止。这样有利于肠道的蠕动。
第三个：采用少吃多餐的饮食方案
试着每天吃4至6顿饭。但每次吃得都很少。采用“少吃多餐”的饮食法，可以使你的血糖保持稳定，还能使你的食欲不致过于旺盛。可避免由于饥饿而进食过量。
第四个：开始准备一个饮食与运动的日记本
记下你每天都吃了什么食物，吃了多少，以及健身运动的一些情况。不要忘记把你喝下的饮料也记下。这样就可以从你的日记本中找出你饮食习惯上的坏毛病，以便今后改正。
