夏天的时候我们更容易出现汗流浃背的情况，而且胃口也比其他时候较差，所以不少人在这个时候体重都会有所下降，这也是很多人不喜欢夏天的原因。而对于一些肥胖的朋友，尤其是腿部肥胖的朋友来说，在夏天减肥是个非常好的机会。不过要在夏天进行瘦腿，除了选择一些运动或按摩等各种方式来减腿外，其实在饮食上也是需要我们特别注意的。恰当的饮食搭配对我们减肥更有帮助哦，下面来看看夏季瘦腿的饮食要点。
1、补充钙质
补钙也可以瘦腿？答案是“是的”。钙质可以让神经传达更加敏感和快速，肌肉不容易痉挛，减少双腿肿胀的可能性。像芹菜、菠菜、小白菜都含有丰富的钙质，大家在夏季要多多摄取此类蔬菜哦。
2、多吃一些果蔬
有一些寒性蔬果可以清热解毒，并且含有大量粗纤维，可刺激肠胃蠕动。加速双腿毒素的排泄。
3、一天至少8杯水
每天喝8杯水可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，双腿自然瘦下来了。
4、补钾去肿
如何解决双腿水肿？们在日常饮食上就需要比较重视，比如多吃含钾量高的食物，因为钾离子可以排除体内多余钠离子，让水分不再囤积在双腿！在夏季，可以多吃苋菜、绿豆、紫菜、燕麦、樱桃等食物，有助于排除体内多余水份。
5、补充维生素E
维生素E可分解脂肪、胆固醇的囤积。它也能防止血管化，改善其造成的脂肪吸收不良问题，同时阻止维他命A的流失。最重要的是，它可以促进血液循损，让新鲜的血液送达离心脏很远的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随著停滞，腿部就容易变得粗壮。因此要多吃绿色蔬菜，及适量的植物油。
吃得对都可以起到瘦身的效果，所以夏季朋友们想瘦腿的话，饮食的调节也是特别重要的。我们可以多吃上面的这些食物，以起到更好的瘦腿减肥的效果/当然，瘦腿减肥运动也是不可少的，所以记住哦，适当的进行一些运动，会让瘦腿效果更好。
