现如今，虽然手术能快速的带给大家想要的完美，但是并不是每一个人都想通过这种方式来解决，许许多多的人都觉得你手术的放肆并不是很安全。我们知道排除毒素、清除宿便是解决口臭问题的好方法，然而你知道吗?排毒素清宿便也可以减肥哦!它就能专治你的小肚腩。那么要怎样才能排除毒素、清除宿便呢?看了下面的介绍后，你就会知道答案了。相信一定会给大家带来很大的帮助。
善用饮食排毒减肥，轻松击退小肚腩：
什么是“宿便”
医学上并没有“宿便”这个名词，但一般会将它定义为残留在大肠内而没有排除干净的粪便，也就是便秘所引起的。最理想的状态，就是前一天所摄取的食物，隔天就要排出，排便次数以一天1-2次最好。
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谁是便便不顺的人便便不顺是指大便的量少而且干、硬，通常一星期排便次数少于三次。便秘的人常常排便困难且腹部疼痛，其他症状还包括：感觉腹部胀气，不舒服及行动懒散。
每个人的排便习惯不同，一般而言，若排便次数每周少于三次，排便时需费力才能解出一些颗粒状，或较硬的大便，或排便后仍有解不干净的感觉，就可能有“便秘”的问题了。
善用饮食小帮手 便便超顺畅
若你经常性的吃多排少，表示你的吸收良好但排泄不良，也就是造成日后肥胖的重要因素。此外，也可能是你的大肠蠕动较慢，得多吃一些促进肠胃蠕动的食物，像是纤维质、胶质含量丰富的食物。
油脂类：很多女生为了怕胖不吃含油食物，医师也提醒，油脂能润滑肠道，帮助排便，因此，适量摄取油脂类还是必须的。
也有些人会以其他辅助视频来缓解便秘，像是酵素、藻类、益生菌等。不过要注意的是，这些都只能短时间作为缓解之用，不能长期食用，以免造成习惯性依赖症，让便秘情况更恶化。
高纤维食物：纤维质能增加粪便体积，帮助肠胃蠕动，刺激排便，建议每天至少摄取5-7份的蔬菜水果，及其他高纤维食物，如糙米、五谷米、南瓜、番薯、薏仁、香蕉、木瓜、柳丁、柑橘类、竹笋、木耳等。
酵素：生食的蔬果谷牙中含有酵素，能将各种营养素转化为身体可消化吸收的成分，有利代谢。
益生菌：对便秘情况较严重、排气有味臭者，可摄取些益生菌来改善体内细菌的状态。
看了上面的介绍后，想必大家都已经胸有成竹了吧?都已经知道了怎样用排毒素清宿便的方法来瘦小腹了吧?清除体内的毒素和肠道里的宿便不仅有益身心健康，还能让你告别小肚腩呢!如此好的减肥方法，大家一定不要错过哦!
