现如今，随着生活的质量的变好，许许多多的爱美人士因为工作忙，没时间运动等原因，让大家的身材变得越来越不好。谁都希望拥有标准的身材，如果身上的脂肪费多的话，不仅仅影响美观，对健康也是十分不利的，体脂率是衡量身体脂肪的重要指标，那么，如何检测体脂率呢?下面就来听听专家的介绍吧!相信看了一下的文章一定会给大家带来很大的帮助以及解决了很多的问题。
体脂率是指人体脂肪与体重之百分比，以前判断个人胖瘦时，最简单的方法，就是使用身高及体重之比率(即BMI，体重除以身高的平方值)来判定，不过此种方法容易忽略了人体脂肪之多寡。因此，要判断一个人真正的肥胖程度，除了用BMI做参考指标外，另外还必须要检测体脂肪率，这样所得出来的结果才会比较客观。
检测你的体脂率
1、现在比18岁时的体重多了五公斤以上;
2、吃饭像秋风扫落叶一样，一下扫光餐盘中所有的东西;
3、体重没变，但肌肉却越来越松弛了;
4、嘴总是不停，包里总能找得着零食;
5、和油炸食物是好朋友，不能和它分家;
6、腰围除以臀围的比例大于0·76;
7、你有“电梯小姐”的雅称，即使是从一楼到二楼也得搭乘电梯;
8、你总是不断地减肥，又不断地反弹。
结果：六个以上是肯定答案的话，说明体脂肪率在30%以上，危险指数：8。你体内已经囤积了许多多余的脂肪，再不采取行动改善的话，你会越来越胖。体脂肪率超过30%算是肥胖，不仅外表看起来臃肿，也容易患各种疾病，赶快下定决心开始减肥大战，重新做回低脂美人。
3到5个是肯定回答的话，体脂肪率在25%到30%之间，危险指数：5。你看起来虽然不胖，但不结实。这可能也说明你正一步步向肥胖族靠近，赶快改变饮食方式与生活习惯，并开始做运动。
两个以下是肯定答案：体脂肪率在25%以下，危险指数：2。你的体脂肪率没有超过25%，可以放心。保持好的饮食方式和生活习惯是保持你美丽身材的最佳途径。
我们应该学会养成定期检测体脂率的习惯，看看体脂率是否超标，如果体脂率超标的话，就要采取措施来控制体重了，以上几种方法在测量体脂率方面效果还是不错的，大家可以尝试一下。
