在生活中有些女士朋友们为了去达到减肥的目的，算是想尽了各种各样的办法，但是都是由于坚持不下来以及适当的节食等等运动，因此他们的减肥往往都是不尽如人意，但是其实如果女性朋友注意饮食的话，在平常的生活中多吃一些燕麦片就可以达到有效的减肥目的，并且燕麦营养价值也比较丰富，因此人们在早餐的时候可以喝一杯燕麦，下面就让我们来具体的一起了解一下吧。
燕麦具有瘦身产生保护，抑制食欲的功效，燕麦中含有丰富的膳食纤维可以让人们容易产生饱腹感，这样就有利于生理功能的调节以及新陈代谢，在消化的时候会消化更多的能量降低胆固醇含量，另外燕麦富含可溶性纤维，且香味可以在人体的肠道内河水形成胶质，而胶质又会使得人体吸收食物养分的时间大大延长，这样就避免了人们想吃甜食的欲望，另外燕麦也含有一些非可溶性的行为而这又可以增加肠胃消化，避免，便秘症状。
具体的人们可以在平常生活中这样食用燕麦：
1、燕麦酸奶减肥。先准备一杯燕麦以及适量的酸奶，将燕麦和酸奶一起搅拌均匀即可食用，酸奶可以有效的缓解便秘减轻女性朋友的体重，i燕麦富含丰富的维生素，能够有效的加快新陈代谢对减肥很有帮助作用，燕麦酸奶人们可以每天服用3次。
2、水果燕麦酸奶减肥。苹果雪梨葡萄，还有燕麦各准备一些先将水果放在盘子中，再倒入适量的酸奶搅拌均匀，燕麦冲泡之后加入酸奶搅拌均匀，今晚可以在午餐和晚餐的时候，吃水果燕麦，因为燕麦酸奶中加入了水果所以在使用的时候不会产生腻感，并且水果也具有很好的美容效果。
现在我们知道了燕麦的减肥效果是很好的，并且还可以有效地预防便秘，这样对身体保健也有一定的好处。另外燕麦和酸奶水果搭配，这几种食材本身对女性朋友的养生以及减肥效果就很好，所以如果大家有减肥需求的话，在平常不妨试着吃一些。
