大家都知道，每一个女明星的身材都是十分的诱人而且十分的傲人。现在的女人们都十分希望有女明星们一般的美好身材，那么怎样去判断一个女人是否有好身材，首先要看的就是她的腰身是否够细，小腹是否够平坦。水桶腰和隆起的小腹让不少爱美女士为之困扰，每个人都想拥有一个细细的小腰和平坦的腹部，这就需要找对瘦腰的方法。今天为大家介绍七个全面瘦腰平腹的方法，希望能够对大家的瘦身愿望有所帮助。
一、吃得少不如吃的巧
全麦食品，它可减少胰岛素的生成，而胰岛素是促成脂肪合成的激素，一旦你控制好胰岛素的生成量，那么减掉腰腹是迟早的事。
蛋白质，如果你每天的摄入的热量都控制有1/4的蛋白质，那么就说明一天所摄入1600卡热量，需要至少吃100G的肉食。
二、走路如风
每次走路不要慢悠悠的走，可以加快些步伐，让身体的血液更加快速的循环起来，从而加快脂肪的消耗。同时在走路的时候，学会习惯收肚子走，每天30分钟，走慢一段时间，再走快一段时间。
三、强化腹肌的练习
俯身平躺，上身由肘部和前臂支撑，然后脚趾内扣，提起臀部和双腿使得身体从头到脚成一条直线，保持30-60秒，然后再做些单边的练习，用一边的手脚保持平衡，另一边的臀部、腿、手臂朝天花板方向抬起。
四、单腿平衡
最基本的下身运动，如蹲坐或蹲举都能非常她的锻炼到小腹、腰、腿部。若是再配合一些平衡训练，如单腿站立，那么可以训练到每一块肌肉。
五、适当的力量训练
力量运动可减少身体的脂肪和肌肉，也会提升肌肉的含量，提升身体的新陈代谢。
六、早点睡
健康的睡眠、作息，配合锻炼能非常好的缓解压力和腹部的脂肪。而睡眠对于荷尔蒙的调节也起着至关重要的作用。
七、多喝绿茶
茶的好处多，除了美肤、抗癌，也有燃烧脂肪的作用。每天喝4杯绿茶的锻炼者在12周减掉的脂肪，比起喝咖啡的锻炼者要高8倍，因为绿茶中的儿茶酚可有效的缓解加快脂肪的代谢。
减肥是一项长期的事业，贵在坚持。只有坚持了，才有瘦身成功的可能。而且要想减肥成功并且不反弹，不能只靠节食或者运动某一项来进行，必须双管齐下，只有这样才能瘦得健康，瘦得均匀。在坚持节食和运动同步进行的同时，记得还要氧化层良好的生活习惯。最后祝愿所有想减肥的们都能够瘦身成功!
