我们都知道，如果想要减肥，一定要迈得开腿，控制得嘴才能够有明显的效果，所以在生活中，我们除了要积极的运动外，还应该控制饮食，我们可以吃一些具有减肥功效的食物来辅助减肥，但是不能盲目的相信一些减肥药，因为如果选取不当的话会对我们的身体造成一定的伤害，这样不但没达到预期效果，反而会对自己不利。那么黑米有减肥功效吗?下面我们一起来详细的了解一下吧。
黑米有减肥功效吗?黑米是比较常见的一种米类，虽然很多人都没有怎么吃过黑米，其实黑米不仅营养价值丰富，而且其减肥效果也是非常的不错的，跟大米相比，黑米的热量含量比较低，而且含有丰富的膳食纤维，容易让人产生果腹感，其属于糙米，喝黑米粥减肥的效果更好，而且黑米的营养价值十分丰富，里边含有丰富的碳水化合物，能够满足人体每日所需，吃黑米减肥效果好而且不轻易反弹。
那么黑米粥怎么做呢?做黑米粥的方法其实非常的简单，如果你想要通过食用黑米粥来减肥，那么在制作黑米粥的时候一定要先将黑米浸泡一夜，这样能够更快的熟透，如果你要将黑米做成米饭，那么一定要控制好黑米跟水的比例。
除了喝黑米粥之外，建议午餐的时候吃的比较清淡一点，午餐最后就是八分饱，你可以选择性的多吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。还可以用用粥来代替米饭，这样不仅充分获得饱腹感，同时也能够控制食欲，预防饮食过度。另外，你可以加入海带等食材来煲粥，可以促进身体排毒，同时还可以减缓人体对脂肪、糖质的吸收。
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