每个人都希望拥有一个苗条的身材。但是这对于上班族的白领们而言，这是非常难达到的。因为苗条的身材必须要有一个盈盈可握的小蛮腰。然而上班族的白领们想要有一个迷人的小蛮腰是难之又难。你问为什么?可要知道，久坐是最容易让腰部长赘肉的。现实生活中还有许多人身材臃肿。这不仅仅和久坐有关。其实肥胖和我们的饮食，运动，生活习惯等各方面都有一定的关系。但是现在不用担心害怕了，今天，将分享给大家4个可以帮助办公室久坐一族瘦腰腹的小方法，帮助白领们轻松享瘦，不用再担心粗腰大肚子。
一、呼啦圈走起
呼啦圈是一种非常有针对性的腰腹瘦身训练法，在运动的过程中不仅可以锻炼腰椎和肌肉群，更能锻炼平时不易运动到的腰腹脂肪。久坐不动的童鞋快转起来吧!
二、收腹快走更带劲
饭后百步走，活到九十九，这句话可不是骗人的哦!实验证明，快走比跑步能消耗更多的卡路里，换句话说快走能让你更快瘦下来!而如果能在快走的同时吸气收腹，这种附带肌肉牵引的运动能让脂肪分解速度加倍。
三、每晚拿出15分钟贴墙直立
贴墙站立虽然看似来很无稽，但却可以切实的让脂肪燃烧起来。贴墙站立的过程中肌肉收缩紧绷，血液循环速度加快，基础代谢率提升，腰腹部的脂肪也随之开始被拆解。
四、腹部按摩加速脂肪分解
中医理论中提到，腹部分布着许多经络，特别是带脉。通过按摩带脉能够促进肠胃蠕动，加速淋巴循环，促进脂肪瓦解，如果能配合一些利水型精油(如葡萄柚、天竺葵、杜松、柑橘等)按摩能起到更好的瘦腰腹效果。
以上就是今天和大家分享的办公室久坐一族如何应对粗腰大肚子的方法。腰粗肚子大可是好身材的致命伤哦!办公室久坐一族的你想要完美身材?那为什么不试试上边提到的这些方法呢!只要你坚持，甩掉大肚腩，拥有小蛮腰将不再是梦!
