由于对“白遮百丑”观念的尊崇，女人对于嫩白的追求就像男士对美女的追求一样从未停止，美白可以使你变得更加年轻，也会使你更加富有吸引力。但是如何才能使皮肤变嫩白呢，这是众多女士最关心的话题，春天到了，美白又被提上议程。那么，美白的方法有哪些呢?下面为大家介绍如何通过调理饮食来达到能敷美白的效果，使您更加年轻有活力。
但是并不是什么食品都才能有美白的结果的，以下是大家尝试过后盘点出的有效美白食品。
1、鲜奶
鲜奶也是我很爱好的饮品，我早晨起床如果没喝豆浆，就一定会喝鲜奶。睡 前喝热鲜奶能帮助睡觉，早晨喝冰鲜奶才能解决宿便。而且你会非常鲜明的感觉到，早晨喝过鲜奶，一整天的体力会比较好。最严重的一点是，鲜奶是白的，我总感觉喝鲜奶也有辅助美白的结果呢!但同样也是白色的优酪乳，我感觉它的美白结果就不强了，不过在优酪乳里加绿茶粉，能帮助排便。只是，优酪乳的热量其实满高的。
2、杏仁
杏仁和维生素C一样，必须天天喝。在牛奶或豆浆里泡入杏仁粉，每日喝美白结果也才能很快看出来。
3、维生素C
维生素C含有美白的作用，可是维生素C最好吃维生素C胶囊，或是发泡维生素C锭，旧是丢在水中会发泡溶解的那一种，而且要早晚都吃。因为维生素C 就算摄取太多，也会随着尿液排掉，不会囤积在体内，需要时夜晚再补充一些也不妨。至于维生素C口含锭或是维生素C软糖，结果就很有限了。
4、豆浆
5、 吃素之后我发现，豆浆除了能美白外，还才能补充体力。倘若你肉吃得比较少，或是早晨起床后常常没精神，才能在起床后喝一杯打了一颗生鸡蛋的热豆浆，假若怕胖就不要加糖。近来我还听到传说，说豆浆加生鸡蛋有丰胸的神奇结果哩!
6、珍珠粉
不了解是不是巧合，我感觉白的食品吃了方便变白，像杏仁、牛奶、豆浆、珍珠粉啦都是白色一族。在市面上有卖一包一包装的珍珠粉，天天早晚服用，也有不错美白结果。珍珠粉还才能和面膜调在一起敷脸，调在护唇膏里头用来护唇，调在护手霜里用来护手。它在我的美白补帖排行里总是前列几名喔!
优点：简单、方便、无害。
缺点：见效慢，需要长期的坚持。
