很多女性在穿内衣的时候会发现，自己的腋下不知道什么时候多出了一些肉肉，这就是我们常说的副乳，副乳虽然不会对健康构成大的威胁，但是会影响我们的身材，但是，也有人说如果副乳比较严重的话，可能会产生一些对身体不好的现象，所以根据以上得原因，我们必须要找到方式来消除这些可恶的副乳。你知不知道能够利用一些锻炼得方式来消除这些副乳，下面，就来告诉大家如何通过锻炼来消除副乳。
勤于胸部按摩
注重捏与推的技巧。勤于胸部按摩，注重捏与推的技巧，将身体直立可以看见腋下到胸部之内凹及突出部分，在内凹部分，左胸用右手中指和大拇指适当的力量反覆捏，右胸则相反;关于突出部分，左手握拳以指关节的力量，将左胸突出的副乳由外向内推，右胸则相反即可!
消除副乳运动
坐在椅子上，脊椎挺直，左手握住矿泉水瓶，并向上伸直举起。左手向后弯曲，带动手臂到腋下的肌肉收缩。左右交替，做12-15次。
右脚屈膝跪在椅子上，左脚踏在地板上，左手握持矿泉水瓶在腰侧，右手扶着椅背，保持身体的平衡。左手伸直，尽量向后抬起，可以感觉到手臂后侧的肌肉在用力就对了。左右交替，各做12-15次。
利用哑铃运动
利用哑铃运动将身体立正站直，正握哑铃于腹部前方，与身体平行后拉起哑铃至下巴处，然后吸气，再放下至原处，吐气，做15至25次，称为一轮，每日勤做三到五轮，每轮之间则可以休息一至二分钟。
推手伸展式
方法：坐在椅子上，右手伸直，左手靠在右手肘上，将右手向左推进，伸展手臂和腋下肌肉。左右交替，各做12—15次。
举臂伸展式
方法：坐在椅子上，双手弯曲置于脑后，左手扶住右手肘，并向左推进，伸展手臂和腋下肌肉。左右交替，各做12—15次。
轻微的副乳几乎是没有任何症状的，所以很多女性往往会忽视副乳的存在，长期如此就会导致副乳越来越严重，更有甚者甚至会威胁身体的健康，所以，在副乳初期我们就要想办法消灭它，不要让它威胁到我们的健康和美丽。
