身材是所有女性一直都在关注的目标，但是如今的女性都以胸大作为好身材的代表，导致有不少女性会进行各种各样的丰胸隆胸手术，但是对于一些天生胸部过大或是生育哺乳过后胸部过大的女性来说，却是对美观有一定的影响的，那么有什么办法可以缩胸？当然手术是可达到这样的效果的，而对于不愿意手术的胸大女性来说，也可以通过其它方式来缩胸的，其中缩胸运动就有这效果。下面看看有哪些缩胸运动。
1、有氧运动减胸
比如说跑步，这个是最基本的了，谁都知道的，不管是减肥还是减胸都是如此的，可是能够坚持跑步的又有几个人呢?从今天开始坚持跑步，每天半个小时就可以!
还有就是骑单车，也就是骑自行车也是锻炼胸部的一个好方法，如果你的办公地点离自己住的地方近的，就不要开车了，多多运动吧，坚持每天骑单车去上班也是减胸的一个比较不错方法!
2、器械类减胸法
比如说用哑铃，做那个哑铃飞鸟，每天坚持 做4到5组了，每组差不多20次，如果你觉得运动量大，那就减少些，特别是一开始锻炼的时候，可以把量减少一些!
高滑轮下拉缩胸效果也是可以的，如果你有这方面的设备或者直接去健身房都是可以的，每天坚持去做3到4组即可，当然你也可以用书夹胸，听说这个方法也还行!
除了运动缩胸外，还有一些按摩缩胸的效果也是很不错的，其捏式的挤压就是一种很好的缩胸按摩，首先你的左手要握住右乳房，注意要用五指固定住整个乳房，以免长期的按压是乳房外扩下垂，用手指抓捏并向内推挤，持续按摩5分钟换右手按摩左胸，同样持续5分钟。
另外旋转式按摩出口一种比较简单的缩胸方法，让你在运动后，拥有适当的乳房，做时用左手从乳房上方将其握住，五指做围绕乳房外侧的旋转运动，将乳房向内侧挤压，持续5分钟换右手按摩乳房。
最后一种缩胸按摩就是托起式的按摩：胸大者两手同时握住同侧的乳房，向上和中间推挤，推至最高处停留三十秒，重复10次。
以上这些非手术的缩胸方法也是可以收到不错的缩胸效果的，所以对于胸部过大的女性来说，不妨选择上面其中的一些方法来缩胸，相信经过坚持不懈的运动或是按摩，可让胸部恢复到正常状态，更能体现女性之美。
