现在有越来越多的漂亮女人，人们对漂亮女人的要求也越来越高，有句谚语说得好，看人先看腿。那么什么样的腿才漂亮呢？这就要求你的腿不要被多余的脂肪“严重包围”，而瘦腿的最终目标是打破“严重包围”的脂肪。除了打破“围”的脂肪，塑造双腿的线条也极其重要，为了平滑双腿的线条，你必须注意大腿内侧。运动是减肥的最好方法。如果你想减肥你的大腿内侧，试试下面的大腿内侧，下次运动时给你的内收肌一些爱。
1. 侧身提腿，普拉提
这种练习可能会让你想起90年代的运动视频。由于我们的膝盖是直的，这个动作会让你练到大腿内侧的全部肌群，所以有很好的瘦大腿的功效。学习这种为时两分钟的系列运动吧。这种运动看起来很简单，但燃烧脂肪的效果很强。
2. 相扑蹲
侧举哑铃做这项运动时，要关注你的大腿内侧，有效瘦大腿内侧。下面我们来详细解释一下如何做这项有效运动：
a. 双腿开立，脚尖稍微朝外。双手各持一只哑铃，手臂伸直，手心向下。
b. 弯曲膝盖，直到膝盖位于踝关节之上，同时举起手臂，略低于肩，手臂与双腿成一直线——你会注意到哑铃在你的边界视力之内。
c. 双腿伸直，同时降下手臂。
d. 一组15次，做三组。
3. 浅蹲推肩训练
双腿合并，下蹲时，把目标放在大腿内侧肌肉和腿腱内侧肌肉，瘦大腿的时候要注意收紧肌肉。无疑这一运动要带动身体多个部位——因此让你的手臂也动起来吧!下面我们就来学习基本步骤：
a. 双腿合并，站直，肘部弯曲，手臂上举与肩同高，保持哑铃位于耳朵旁边。
b. 弯曲膝盖，下蹲，直到臀部位置朝向后面，就好像你坐在椅子上。保持双腿紧贴在一起。把重心集中到足跟。下蹲时，双臂举过头顶，呈平行姿势。
c. 恢复到初始姿势，足跟下蹬，手肘弯曲，再次降低哑铃的位置到肩部。
d. 15次为一组。做三组。
上面介绍的这3个瘦腿招数就能“专治”大腿内侧的脂肪，让你的双腿线条美丽流畅，让你在“突出重围”的同时，拥有一双有“曲线”的美腿。想让自己的双腿拥有“曲线美”的你，可一定得多多练习这些瘦腿招数哦!
