许多白领女士常常久坐并且缺乏锻炼，再加上平时的饮食也不是很规律到位，体内水分滞留太多，腿部肥胖那是必然的事情。怎么样瘦大腿才能快速高效健康呢？接下来让我们一起来了解一下吧。
1、坚持运动瘦腿锻炼：平时坚持锻炼，不要太太过安逸，才能有效解除水肿。
2、做简单的瘦腿动作：坐在椅子上，眼睛维持平视，左手扶椅背，右手放入右腿上。 左腿弯曲竖着地面，右腿挺直脚尖触地，收紧小腿，往后滑动到椅子下方，再恢复原位。 换腿反复做，每次10遍。此动作可锻炼到小腿肌肉，帮助消耗有余脂肪，起到美化腿型的结果。
3、精油按摩瘦腿：按摩后精油渗入肌肤后能疏通淋巴结构，解除积聚的毒素，帮助分解脂肪，还才能清除体内有余的积水，因此能排毒并有效紧肤的疗效。使用精油按摩的，身体肌肉更为紧致窈窕，赶走恼人的虚胖身材。
4、不得久站或久坐：应尽量少立正，也不要久坐不动，更不应该盘腿而坐。立正时要注意不时地变换姿势，不要两条腿都采取一个姿势站着，才能先让一条腿的膝盖弯曲放松一些，然后换另一条腿，使腿部获得交替休息。坐着时最好每隔半个小时就站起来走动走动，活动一下腿脚，以促进静脉血液回流。
5、休息时抬高双腿：在睡前(或午休时)才能把双腿抬高15-二十分钟，例如在腿下垫个高的枕头或别的东西，起到加速血液回流、减少静脉内压的双重作用，以缓解怀孕水肿。在办公室工作时才能在桌子下面放一个凳子或一摞书，把腿放入上面。
6、日常生活中快速瘦腿：上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥才能解除大腿内侧和臀部的赘肉。坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样才能锻炼小腿曲线。看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，才能去掉大腿两旁的赘肉。散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都才能获得锻炼。
除了上面的运动减肥以外呢，饮食瘦腿也很严重，补充足量的蛋白质，多食蔬菜、水果，少食盐，适当控制水分的摄取!
