黑眼圈是很多人都会存在着一个的问题，有时靠着化妆我们可以改善黑眼圈的现象，但是长期下去也不是个办法，那么，如何才能缓解黑眼圈的现象呢?下面就为大家具体说明一下。
熬夜或者是睡眠不佳的情况下都会出现黑眼圈的表现，提高睡眠质量有助于缓解黑眼圈，而如何提高睡眠质量，具体方法如下：
1.适量减轻心理压力。由于现代生活和工作的压力大，人们连睡觉都会梦到工作中的事情，睡眠质量自然就会下降。所以，建议心理压力大的人们下班回家后，就不要思考工作中的事情，让大脑充分放松、休息，也是有助于睡眠的。
2.睡前可做些轻微的运动。睡前做一些轻微的有氧运动，如、仰卧起坐、跳绳、俯卧撑、瑜伽、健美操等。会促使人体的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳。
3.睡前可适量进食有利于睡眠的食品。温牛奶、蜂蜜、香蕉、燕麦片等食物对睡眠都是有促进作用的食品。睡前适量吃一些，也不会引起肥胖或消化不良。
4.夜晚睡不好，补个午觉。如果晚上失眠，或者早醒的患者，可以适当补个午觉，不仅有利于身体恢复体能，还能提高下午的工作效率，也不影响晚上睡眠。
5.创造一个良好的睡眠环境。在卧室内不要放置过多的电器，也不要把手机和手表放置在枕头周围，以免辐射或一些响声影响睡眠。
以上就是提高睡眠质量有助于缓解黑眼圈的相关介绍，仅供大家参考，如果大家真的想摆脱黑眼圈，平时一定要做好预防工作，尽量早早睡觉。
