相信几乎所有人都不愿自己脸上长斑吧，明明光滑白嫩的脸部皮肤，却长着棕色的小斑点，实在是太难看了。而且由于夏季紫外线比较强，气温比较高，这也是色斑的高发期，就算平时不怎么长斑的人，在夏季也会稍微长了一些斑的。假如再不注意饮食的话，色斑有可能便会侵袭到您动人的脸庞上了。那么有哪些饮食容易引起长斑呢？整形外科医院提醒大家下面的食物要慎食：
1、深色、油炸的食物
深色食物还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食;油炸食物是许多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处;油炸食物吃了不光方便胖，而且内含的氧化物会加速皮肤的化，所以应尽量少食，假如实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。
2、感光蔬菜
感光类食物都方便使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可首先或间接地增多与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令皮肤更方便受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取;红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更方便冒出色斑。一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大局部属于感光蔬菜。
3、强酸性的食物
胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更方便冒出色斑。健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄取不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的造成。
所以整形外科医院的专家提醒大家：多吃新鲜水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄取量是维持体液呈弱碱性良好状况，阻止和淡化色斑的要则。
