很多人都想拥有小细腰，这样穿衣服也会比较好看。个人魅力也会增加。但是小细腰不是每个人天生就有的。大部分人的肚子上都是有赘肉的。很多朋友多会调侃自己游泳的时候自带游泳圈，虽然自己很乐观，但是也看出了自己对自己大肚子上的赘肉的无奈和苦恼，那么瘦肚子行动就必须要进行了。到底要怎么瘦肚子呢？今天就为大家介绍几个快速瘦肚子的小动作，希望能对大家带来帮助。那么接下来我们就一起来学习一下吧。
专业舞蹈老师表示，一般上班族由于外食无法控制热量，加上经常久坐或久站，脂肪更容易堆积，其实每天只需要睡前花个10分钟认真练习，便可帮助肌肉伸展。因为每个人的床铺软硬度不同，若在太软的床上操作，易因为施力点不同而影响效果，因此建议改在地板上操作，如果有瑜伽垫在垫上进行更好。
1、双手打开呈一直线，双手手指尽全力向内扣回。
2、用整只手臂的力量以顺时针画圆约15圈，再逆时针画15圈。
提臀收腹操
由于上班族久坐时间多，臀部肌肉易向两侧生长，此动作可帮助两侧肌肉向内集中，使臀部更紧实，作此动作时，一定要保持腹部与大腿呈一直线，不可因感觉较轻松就只抬起到半空中。
1、躺在地面或略硬的床上，双手平放在两侧，双脚脚跟尽量向臀部靠近，双脚膝盖打开与臀同宽。
2、利用腰腹力量将臀部抬起，使腹部与大腿呈一直线，停留约15秒再放下，反复操作约20次。
匀称双腿操
此动作不但可修饰双腿，更可以紧实小腹，刚开始练习的人可以8拍完成一个回合，每天操作5个回合，待肌力加强时，再加快速度与次数。
1、平躺后双腿合并，双手自然张开平放在两侧。
2、用腹部力量将双腿抬高，压脚背使脚尖朝向天花板。
3、将双脚朝左右两侧打开呈180度，再合并双腿回到动作1，即完成一个回合，肌力够的人双脚合并回到动作1时，脚跟可不碰地，效果更佳。
瘦瘦大腿操
不少女生的大腿内外两侧堆积了不少赘肉，此动作可以帮助修饰大腿外侧的马鞍袋，也可拉到大腿内侧的肌肉，让双腿线条更修长。
1、侧躺后下方手伸直将头侧躺手臂上，另一只手掌放胸前，指尖与头顶朝同方向。
2、吸气并压脚背，上方的腿抬高到与身体呈90度，膝盖转向耳朵方向、不可朝前，做15次后换边。
以上是为大家带来的关于瘦肚子的几个小动作的介绍，希望上边的内容能为大家带来帮助，现如今我们的上班族越来越多，一般都是吃了饭就坐着办公，所以大家在下班后一定要适量的运动。
