变瘦变美是目前社会人所追求的潮流趋势。那么，问题来了，对于那些体态臃肿的人来讲，怎样瘦身?大多数人吸脂瘦身是为了塑造体形，然而在吸脂瘦身案例中，很多人将体重当做减肥瘦身的标准，要求减轻体重，产生了过度吸脂的情况。吸脂对身体有损害，但过度吸脂对身体的损害更大。不管是求美者仍是医生都要摆正心态，为形体的塑造进行最适当的吸脂。下面我们一起来看一下。
怎样瘦身
1、游泳瘦身法
在各种瘦身中，最安全有效的瘦身手段是运动;而在各种运动中，最满意的瘦身运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身结果。
游泳时人的新陈代谢速度很快，三十分钟就才能消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的之后更能维持一段功夫，所以游泳是非常满意的瘦身。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，周身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都获得舒展，使形体变得更匀称。
2、慢跑瘦身法
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很方便调整，瘦身的结果更是显著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，更能燃烧脂肪，从而减轻体内脂肪的存储，到达瘦身的结果。但必要注意的是，慢跑要尽快补充水分。每日最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟上下。
3、变速跑瘦身法
此种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不必要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，才能同期起到消耗糖和脂肪的结果。研究发现，变速跑最符合运动减脂。
这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短功夫的快速、大量运动时，以消耗糖为主;而在长功夫的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。
4、跳绳瘦身法
提起跳绳，许多女士都不陌生，但关于跳绳的神奇瘦身结果，并不是每个人都学会好好把握。
从运动量上说，连续跳绳10分钟，与慢跑三十分钟或跳健美操二十分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短功夫内消耗大量热量的有氧运动。
鉴于跳绳对女士的独特保健作用，健身专家特地为女士健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每日可实行“系列跳”。
5、爬楼梯瘦身法
如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不光才能预防冠心病的发生，还更加有利于瘦身瘦身。
爬三十分钟的楼梯就才能消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。
抽脂减肥手术对广大身材肥胖朋友来说是一把好刀，它能为肥胖朋友除掉有余赘肉。抽脂是属于整形美容外科体形雕塑手术中的一种，原理是经过负压吸引的把身体某一部位有余的脂肪给吸出来，以到达部分迅速瘦体的目的。
