当今社会绝对可以说是一个以瘦为美的时代，每个人心中对于美的标准首当其冲就是不能有肥胖的阻挠，每逢夏季，裙子穿搭淑女风着实让很多大象腿的女生深表痛心，瘦腿成为了很重要的一个任务。你是不是正在为自己的肥胖大腿而不知道减肥苦恼呢?不够细长的腿穿上迷你装将是如何的尴尬只有自己最清楚了。通过节食、运动等来减肥，苦苦得不到好的效果。但是依然告诉你，减肥绝对离不开运动，以下这些有利于瘦腿的运动你可以试试看。
深蹲
动作：自然站立、双脚分开与肩同宽。屈腿成直角，双臂向前伸直，挺胸收腹，保持翘臀，伸直腰部。每次练习3-4组，每次以15-20个为一组。
提示：X腿练习这个动作以内八字的姿势练习。而O型腿则以外八字练习。不同的姿势可以让腿型得到改善。
单腿后踢
动作：俯卧，抬起双手用手肘支撑，手臂向前伸放在垫子上，腹部着地。头部自然向前伸，眼睛望着前方，向上抬起左腿，绷直脚尖，然后放下，重复两次后换右腿重复练习两次，双腿交替练习12次。
贴士：这个动作可以收紧大腿后侧的肌肉，紧致双腿，还能锻炼腰腹肌肉。
坐着踢
动作：坐下，靠着椅背，双腿并拢，大腿慢慢向上抬起直到和地面平行，保持2秒。
提示：这个动作可以收紧大腿前侧赘肉。抬起的时候动作要慢，一定要用大腿肌肉带动双腿。建议选择比双腿略高的椅子，尽量让双腿不要到地。
箭步蹲
动作：自然站立，右腿向右跨出一步，右腿屈膝，左脚脚跟抬起，形成弓箭步姿势。一条腿练习8-12次后换另一条腿练习。
提示：屈膝的时候膝关节不要超过脚尖。后脚跟一定要抬起。这个动作不仅可以收紧大腿前后侧赘肉还能提升臀部线条。
侧踢
动作：左侧卧，左手手肘支撑身体。左腿稍微卷曲，左腿向上抬起和地面成45度，然后放下，缓慢重复练习20次。再换另一侧侧卧重复练习。
提示：这个瘦腿动作可以收紧内外侧肌肉，改善腿型。抬起双腿的时候尽量让腿伸直，脚尖最好绷直。
大部分女生大腿部位的脂肪堆积是由于长期缺乏运动而造成的，知道了自己大腿胖的原因，减肥就有方法了。运动减肥要想成功，不是随便动动就可以达到目的的，需要找到适合自己的方法，以上内容告诉你，想拥有迷人的双腿，可按照以上所述来实施!
