过去的人都是说胖了好看，但是现在可不是了啊。现在要是看到女性或者男性很胖就会觉得真难看，真心很影响一个人的形象。现在流行的是瘦，身材好的标准就是瘦，只要瘦了就会好看，就跟整容 了一样。虽然人很多人称比较胖的女人为丰满，可是丰满大了就不是一件好事情了，尤其是大腿和臀部都比较胖的人。可是，这两个部位，又不是你想减就能立刻减肥成功的部位。那么下面，给大家介绍几种能够快速瘦大腿和臀部的方法。
瘦大腿动作
1. 坐在地上，双腿并拢，臀部与脚跟要尽量拉开，上半身向后倾，手放身后作支撑。
2. 上半身向前倾，抬起大腿，尽量将大腿贴向上半身，维持5秒。每天做3次，每次做10下。
另外还可以躺在床上，把脚往后抬，坚持5秒，然后换另一条腿，每天做半个钟，坚持坚持，其实减肥最关键的是坚持 四肢并拢站在地上呈站军姿状，然后提臀六十下每天坚持做效果会更好，很简单很实用的办法并且可随时随地做。
需要注意的： 骨盘一歪下腹部就会屯积脂肪，敲臀体操可加以改善 。
瘦臀动作
1. 双腿分开站立脚尖向外，双手放在胸前。
2. 挺直背肌，一边吐气一边慢慢弯曲膝盖。
3. 膝盖保持弯曲，然后慢慢将臀部向下及向后移，尽量将大腿弯曲至与地面平行。
4. 一边吐气一边慢慢站起，需特别注意不要一下子就将膝盖伸直。每天做3次，每次做10下。
以上，给大家介绍的就是能够快速瘦大腿和臀部的运动方法。这些方法操作起来都比较简单，而且对减肥的场所要求也不是很高。所以，大家可以利用自己的空闲时间，随时的都可以运动减肥的。
