现在的人都喜欢考公务员，年纪轻轻就长时间坐办公室里，时间长了都有一个共同的苦恼，就是椅子坐时间长了，肚子和屁股上的肉就慢慢的积累变得很多，大腿、肚子以及臀部就开始变胖，然后一发不可收拾，这对于年轻的女性是一种致命的影响，严重影响了形体美。所以为了改变这种结果，很多人都会想出各种办法来减掉影响美观的肉，有什么好的减肥方法吗？下面来看看如何瘦肚子和腿。
肚子上生长赘肉的控制需要控制饮食并加强运动，晚上不要吃太多的含糖量和脂肪高的食物，可以坚持每天睡前做一定数量的仰卧起坐，使腹部的肌肉加强锻炼，就可以减少脂肪的储存，使小腹变得平坦。而对于腿部的肌肉可以选择采用每天进行四十分钟左右的慢跑来实现，也可以做踢腿或者踢踏等相关的运动，长期坚持下去就可以使小腹和双腿收到不错的减肥效果。
具体的减肚子和腿可根据情况进行局部的运动来减肥：
上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”。如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。
.下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。
.减腿：
1）大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3至4组。
2）大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
3）大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3至4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。
上面就是一些瘦肚子瘦腿的方法，可以配合一起做，也可以单独做，像肚子腿都需要减肥的，可以全套一起做，而 肚子胖的，我们可以看看是上腹部还是下腹部，然后再选择适合自己的动作去做，坚持运动下来，相信会恢复好身材的。
