姣好的背部线条是女人拥有一个美艳背形所必须具备的要素之一。但是现如今,在这个男女平等的时代，生活的重担将无数女性压得喘不过气来，巨大的生活压力和繁忙的工作让越来越多的女人们已经无暇顾及自己的背部曲线美不美了。即使想要改变虎背熊腰的现状，也有一定困难了。今天，就为大家分享一些简单的瘦背操，帮助你轻松拥有美背!
1、眼睛睁开第一件事
早上醒来，不要马上起身，继续躺在被窝里，然后慢慢伸展全身，这时候什么都不要想，想像自己是婴儿，保持放空的心情伸展整个身体和背部。
2、 深呼吸15秒
这时候还是躺在床上，进行深呼吸。从鼻子慢慢地大口吸气到腹部，让腹部慢慢凸起，吸到最极限后，再由嘴巴慢慢将气吐尽。
3、手脚慢慢延伸
手掌相对，将双手往上举直，手肘内侧紧贴两侧耳朵做背部拉筋，双脚慢慢张开，膝盖不能弯曲，慢慢伸展双腿。此时，集中注意力。
4、侧躺起身
然后从仰躺姿势变成侧躺，利用手臂力量慢慢从被窝起身。这样的起床动作不会伤害腰部及脊椎，身体也不会有任何负担。
以上就是今天要为大家分享的一些简单的瘦背操。坚持每天练习，能让你起床之后精神饱满，长久下来，还能达到瘦背塑身的目的。想要后背的曲线变得完美，你就必须要做一些事情去让改变发生。其实，这些瘦背操很简单的，只要你每天早上坚持做上一分钟，就可以轻松拥有美背啦!
