我们每天都在工作没有时间去健身，那么晚上回到家后，可以在敷面膜或者涂抹精华的期间来做一个简短的运动。众所周知睡前减肥运动应该以低强度为主，不能进行过于激烈的运动，激烈的运动会让让我们精神振奋无法安眠，当然还会起不到减肥效果的。而且啊睡前稍微的拉伸第二天起来身体会很舒服哦。这就需要大家应了解睡前可以通过什么运动减肥，下面主要给大家详细介绍的就是睡前减肥最有效动作?简单五招轻松减肥。
1、平板支撑。俯卧姿势，脚趾、前臂支撑体重，手臂成弯曲状放置肩膀下，全程保持身体挺直，尽可能长时间保持这个位置，每次时间2~4分钟，每次至少4次。
2、开髋动作。平躺地面双脚屈膝，脚往左右两侧打开，膝盖下沉靠近地面，脚掌对脚掌。手放髋骨上停留10分钟，双脚回复屈膝再转身侧躺后慢慢起身。
3、猫式伸展。跪床上双手支撑床板，收腹头往下，身体形成圆形。弓背，抬头望天花板，保持这个姿势，做3次深呼吸，然后回到最初姿势，这个动作一般需至少重复3遍。
4、桥式伸展。仰卧、双手掌心朝下放身体两侧，双腿弯曲收回，双腿分开与髋同宽，脚心贴地，期间保持身体保持贴地不动，双手向后弯曲，掌心着地，置于两耳旁，感觉胸部和肩部扩张，腰部不要上抬。呼气，掌心、头顶心和脚心撑起身体就可以，这个运动坚持一段时间有助于减肥。
5、腹部按摩。腹部按摩也是一种有效的睡前减肥最有效动作，左手按腹部，手心对肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。
上述主要给大家详细介绍的就是睡前减肥最有效动作?简单五招轻松减肥。考虑到人体要保持八个小时的睡眠时间，建议从10点30分开始做这些运动，不紧不慢的使用半个小时完成，然后11点开始睡觉，就可以一觉睡到大天亮。
