每个人都想让自己有一口完美的不行的牙齿，尤其是一些特别爱美的女士。试想假如人们的外表很动人、气质又好，假如一笑就显露一口黄或黑的牙齿，恐怕会大煞风情了。现在许多人都会先洗洗牙，但是牙齿美白不一定要去洗牙的，也才能用其它的来美白牙齿。
很多人为了美白牙齿，想尽了办法，相信很多人都对医院里的那些冰冷的洗牙器械并不陌生。洗牙当然才能除去牙齿外表的很多垢渍，但也会大大损伤牙齿外表的牙釉质，而且并不能得到预期的美白结果。所以客观地说，洗牙其实并非牙齿保健的好，而只是对已经不再洁白的牙齿进行修复和补救的一种措施。
牙齿美白并非难事，但贵在坚持护理。日常生活中除了按时刷牙和不要吸烟之外，注意饮食也能很好地护理牙齿，预防牙齿变色。有一些食品对美白牙齿是比较有效的，日常生活中多吃一点这样的食品，就能避免牙齿变黄以后忍受洗牙的痛楚了。多吃芹菜等粗纤维食品韭菜、芹菜等粗纤维食品对美白牙齿很有效，因素非常好理解：品尝粗纤维食品的时候，粗纤维能摩擦牙齿，从而排除牙齿上的剩余食品和滋长在牙齿外表的细菌，减轻蛀牙。多吃富含维生素的食品
一些富含维生素的食品，例如西红柿、菠菜等关于美白牙齿是非常有效的。维生素C是维护牙龈健康的严重营养素，人体太过缺少维生素C，会引起牙龈很方便产生难题，例如牙齿松动、牙龈充血等。
适当饮用绿茶
绿茶富含牙齿必需的氟，而氟是美白和坚固牙齿必需的物质，很多牙膏中都含有此种物质。氟能和牙齿中的磷灰石结合，从而到达抗酸防蛀的结果。绿茶除了富含氟，更能清新口气。
多食用葱蒜姜等食品
很多人可能会觉得这是个令人尴尬的建议，事实上虽然食用葱姜蒜的时候味道有点大，但这些食品含有丰富而强效的杀菌物质，食用有助牙齿美白。例如生食洋葱或大蒜，能有效杀灭变形链球菌，而此种细菌正是形成蛀牙的罪魁祸首。另外，芥末等食品也能具有相同的杀菌护齿功能。
薄荷护齿
很多牙膏和口香糖里面都含有薄荷，一方面是为了清新口气，更严重的是薄荷能够护齿。薄荷含有某种烯类，才能经由血液循环到达肺部，使得呼吸清新。同期，薄荷更能缓解各种牙龈不适，减轻细菌孳生。新鲜薄荷可能比较难找，中药材中的薄荷才能用来泡茶，也才能选择一些含有薄荷的牙膏和口香糖来护齿。
牙齿美白是个日久见效的工作，并不像做医疗美白这么简单，所以大家基本都是知道的，但要真正的做好牙齿美白并非这么方便，所以大家必需得持之以恒，这样才能到达特别有效的美白作用。
