有很多的追求美丽的人士都希望拥有一个性感丰满的胸部，但是随着人们的看法观点越来越多，也有一些人开始喜欢平胸，所以也有一些爱美者因为胸部太大而感到困扰，因为胸部过大反而会失去原有的美感，同时也会影响正常的生活，所以，因为这个问题受到困扰的人们也在寻找一些方法来瘦胸，那么，什么方法可以有效地瘦胸呢?就让我们一起来看看一些有效瘦胸的妙招吧！
有效生活小常识方法内容
第一：首先要使用收敛集中型的胸罩，平时注意做向内推拥的胸部修型动作，不要吃太过油腻的肉类及其他食品，有一点效果时，要多做按摩，否则会出现松弛下垂的现象。除此之外，大型美容医院已经可以做缩胸手术，资金充足、胸部实在负担太重的话可以考虑手术。
第二：运动减胸：胸部的丰满程度和你的基因、饮食、日常穿着都有关系，它也属于脂肪，如果你真的不在乎它会变小的话，在尽可能控制饮食的情况下，多多的做有氧运动吧!
具体的做法有：
1、臂慢上举，由前至上举，由前慢下落，每次做20~30次(或尽力做，不限制)。要求上体直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感觉。
2、两肘侧曲于肩侧，缓慢地由前、向上、向后、向下绕环，做8~10次后，再向相反方向绕环。要求上体和头正直。
3、两臂曲肘放于胸前，右手尽量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落还原，左手上推，左足起踵，左右轮流慢上推，共做20~30次(或不限制，直到胸臂肌肉发酸为止)。
第三：生活习惯
1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水--排毒。
2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃(那个时候我一天吃五顿，但量都不大)控制饮食，不要吃雌激素多的食物，如豆浆，奶酪。
3、减肥期间拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶。可以尝试一些减肥的食物，如柠檬汁或柠檬茶、绿茶、荷叶茶、醋、兔肉、鹌鹑、蛙鱼、苹果、梨。
4、饭前吃个水果让肚子有饱腹感。 多运动了，多排汗排毒，瘦身。
5、晚上六点以后拒绝吃任何东西。
6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品。
除此之外，还可以做下面的瘦胸操。
1、挺直上身，肩膀自然放松。慢慢向上举起双臂。从身体前方向头顶方向举起，然后再从身前放下。重复练习20-30次，最好练习到手臂酸软为止。
2、弯曲双手手肘，手肘放在胸前。右手慢慢向上举起同时提起右脚脚跟。左手和左脚同样重复动作。每侧手做20-30次，最好练习到手臂酸软为止。
以上就是介绍的瘦胸方法的一些情况，看了上述的内容，相信您对瘦胸的方法一定有了全面的了解，瘦胸的方法有很多，大家可以根据自己的实际情况，选择最合适的方法，在这里祝大家越来越漂亮。
