最近，维密天使们的新一轮面试已经告一段落，今年维密大秀的超模们的名单已经出炉啦。前几天，微博上的热搜关于维密超模们和路人的腿的对比刷爆了热门话题，超模们纤细的大长腿惹人羡慕。不少漂亮女士都会希望自己的腿赘肉少一点，这样也能让腿看上去更纤细一些。也常听人说，减肥最难瘦的就是瘦腿，那么，下面就为大家介绍一些有效瘦腿的方法。
1)双脚前后分开站立在地面上，左脚在前右脚在后，双手抓住健身球平举在胸前，保持腰背挺直眼睛直视前方。
2)吸气，弯曲你的双脚膝盖，大腿和小腿成90度直角，右脚脚后跟离地，然后扭转你的腰部和双臂向右边，头部跟着摆动，至正右方停下，保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。
3)双脚踩住弹力带，双手握住两端弯曲手肘搭在肩膀上，双脚膝盖弯曲，背部放平，眼睛直视前方，保持自然呼吸。
4)吸气，身体重心不变保持中正，双脚用力伸直你的双腿膝盖，感受弹力带的压力，动作坚持10~20个呼吸后重新弯曲你的双腿膝盖，回到初始姿势，为一组动作，这个动作可以重复10次左右。
5)仰卧在地面上，双脚垫在健身球上，双手贴在地面上，腿部肌肉和腰腹绷紧，身体成一斜线。保持自然呼吸。
6)吸气，弯曲你的双腿膝盖，双脚踩在健身球上，抬起你的大腿和髋部，双手臂贴在地面上，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右，然后放下双脚，这个动作可以重复多次。
7)然后向左侧躺在健身球上，左手撑在地面上，右手扶住髋部，弯曲你的左脚，右脚伸直。保持身体平衡中正。
8)吸气，右腿用力，向上抬起右腿，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。
大家可不要小瞧了这几套动作哦！如果你没有太多的锻炼时间，或是嫌室外运动太麻烦，那么这套坐着瘦腿操可就是你最好的选择！无论是在家中还是在办公室，你都可以轻松的做完这套瘦腿操，简单时效快，真的很有效哦！还在等什么，快去试试吧！
