女人天生臀部和腿部的脂肪储存比较男人多，而一些腿部粗壮的女生因为自卑不敢穿好看的紧身裤、牛仔裤。一年四季都只能用阔腿裤和裙子包裹住自己的双腿。其中有些人的上身没有一点赘肉，味道腿上的肉肉却非常多，不少人的小腿都十分粗壮，小腿外侧有很多赘肉，那么，如何才能快速的瘦小腿外侧呢?下面就让瘦身专家来教大家一些可以有效瘦小腿外侧的方法吧!
方案一：10分钟速瘦法
腿肚粗常常是因为浮肿。想让腿形变得更完美，就在约会前10分钟赶快按摩。按摩后，使身体排出积累的废弃物，再使用瘦身霜，将腿高高抬起休息片刻，就可以使SIZE变小2-3cm。
1、双手交替抚摩。将双手的手掌全部贴在小腿肚周围，双手交替动作向上抚摩。双手共做10次。
2、用双手扭动揉搓。双手的手掌紧贴包住腿肚肌肉，双手扭动进行揉搓，一直持续到腿肚全部变热为止。
方案二：高抬腿法
坐久了要把腿放在比心脏高的地方，晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上，或者睡觉时把腿垫高二十至三十厘米。身体侧躺，上半身用手支起。一腿弯曲，一腿伸直。之后弯曲的那条腿反复做抬举动作，10次后，向另一侧转身，换腿后做同样的动作。
方案三：拍打按摩法
顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩，能消除腿部的沉重感与水肿现象。从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地，由下而上进行拍打。右腿结束后，左腿用同样方式进行。当你决定选择此种瘦腿方式时，每周至少要按摩两次以上，且按摩的时间要维持一个小时上，才能达到瘦腿的效果。可以选择在晚上看电视的时候做。
以上几种方法效果都是非常不错的，想要甩掉小腿上的赘肉的朋友可以试一试，为了保证瘦小腿的效果，我们一定要坚持去做，这样才能达到瘦小腿的目的，不要三天打鱼两天晒网，那样是不会看到任何效果的。
