拥有一个美丽的翘臀是众多女性所追求的，一个美好的翘臀曲线对整体的身体曲线有着重要的影响力。对现在的上班一族来说，久坐成了常态，每天都有一大部分的时间都是坐着的，长时间的久坐不仅有害健康，而且会导致了她们的臀部慢慢变得走形变得难看。可是对于一个女人最重要的是一个身体的曲线，完美的臀部曲线是很重要的。那么，如何快速瘦臀，塑造迷人的曲线呢?且看教大家4招翘臀运动快速瘦臀：
1、坐着抬臀
正坐在椅子1/3处，身子保持笔挺，双腿垂直。利用腿部的力量将臀部向上抬起，保持该姿势15秒，尔后缓慢坐下。这样练习能使你的臀部得到锻炼，使臀部肌肉变得更加紧实，以练就出性感臀线，常这样练习让你也能够拥有翘臀。
2、平趴提臀
平趴在床上，双腿并拢伸直，双手紧贴臀部下围。利用手臂的力量将手掌心由下至上逆向提拉臀部，直至臀部略微感到发热，用冰毛巾敷臀部15秒。这样能有效促进血液循环，还能使臀部肌肉变得紧实等，每天坚持练习就能使你拥有性感翘臀。
3、臀部上抬
闲暇时，立正站好，挺直腰身，双手垂于腰侧。将双腿呈踮脚状，与此同时臀部使力向上抬，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，反复练习直至臀部感到酸累，这样能使臀部肌肉变得紧实，还能使其更显翘挺，以到达提臀效果。
4、踮脚侧踢
闲暇时，可以尝试着将双腿的脚后跟向上高抬，让脚尖着地，尔后利用腿部的力量将左腿向外侧踢出，缓慢收回后换右腿。
以上就是今天要教大家的4招翘臀运动。看了这篇文章之后，你一定对着4招翘臀运动方式有所了解了。那么，想必你也一定已经知道如何快速瘦臀了。那么，就赶紧行动起来吧，让你的臀部曲线早一些变得迷人起来。
