瘦大腿拥有性感身姿!夏季的到来，不少的女生都是比较的高兴的，才能穿上漂亮的衣服，展现自己完美的身姿了。但仍是，有些朋友却很发愁夏季到来了腿太粗不能够穿裙子，天气也是比较的热的。那么我们怎么瘦大腿才会拥有性感的身姿呢？瘦大腿拥有性感身姿!同期专家指出：大腿上的赘肉不光有余，还影响美观，所以经过合理的移除大腿上的赘肉，能够实现拥有袖长美腿的梦想，还等什么，赶紧行动起来吧。
下面跟随一起来详细的了解一下吧
1、最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
每次锻炼需三十分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即到达最大锻炼强度的60%，才能消耗更多的脂肪。
2、游泳减去腿部：专家们认为，假如想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡。
3、饮食要清淡。要不吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。不吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增多你的热量。
4、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
5.做高抬腿运动：清晨起床后，我们才能在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组才能休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
6.饭后站一会或散步：吃过饭可别首先坐着不动，这样会让你的脂肪累积到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下厨房很不错，这样才能让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可 以 阻止脂肪累积在你下半身。假如你有功夫的话，才能饭后出去散个步。“饭后走一走，活到99”，出去走走看以运动到大腿的肌肉，消耗吸入的热量，到达瘦大腿 的目的，并且让自己变得特别健康。
7.洗澡时按摩一会：每次洗澡的同期一定要是站着洗，这样还可帮帮你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样重复几次，才能很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面有余的脂肪，从而到达减肥瘦腿的目的。
8.骑脚踏车：骑脚踏车是 减大腿肌肉很不错的活动，有趣更能减肥，一举两得。空闲的时候，才能骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。我个人很爱好这样的运动，因为骑脚踏车才能很好地 减掉大腿的赘肉。骑车的过程中才能很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面有余的脂肪便会很方便消失了。
9.多吃瘦腿食物：平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物才能帮帮你瘦腿吗?菠菜才能促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸，才能加 速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，才能减轻下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。西柚也很好，它的热量很低，并且含有丰富的钾，才能帮组减轻大腿脂肪的 累积，爱美的女生们才能多吃。
10.多走楼梯：左右班的时候才能多走楼梯，假如你的公司是在五楼或六楼，吃过午饭后才能首先走上去，消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部做个减肥。走楼梯才能拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的女生们，不妨多走走楼梯，会让你有出乎意料的惊喜的。
11.均衡饮食：一个人的饮食很严重，它不单止关系到我们是否肥瘦，更会首先影响到我们的健康。平时不要吃过多的垃圾食物，煎炸的东西要不吃。蔬菜水果要多吃，它们 可 以补充我们人体所必要的维生素和纤维，很好的调理身体，并且有瘦腿的作用。要注意的饮食，记得健康食物是少油少盐。
尤其是苹果，众人周知，“一天一苹果，医生告别我”。苹果的食用功效，已得到许多科学家证实。苹果减肥使人体摄取的热量减轻，不够局部就必要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的有余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
