因为不正常锻炼或者饮食习惯不好，小腿就会显得特别粗。小腿比较粗，让人看起来非常的不好看，双腿看起来比较结实，腿围可能并不是非常的粗，但是会出现明显的肌肉，看起来并不是那么修长和纤细，女孩子最在意的就是自己的形象，如果小腿比较粗，就不能穿上漂亮的裙子，让人看起来非常的苦恼，下面就来具体的介绍一下瘦小腿肚的方法。
肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，可以通过运动的方法来进行调理，打松这些结实的小腿肌肉，方法是比较简单的坐在平面上，把脚自然弯曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。
在洗完澡之后，腿部涂抹染指紧实功效的纤体液，坐在床上或者是地上，是小腿部的肌肉放松，然后用两只手的拇指和食指以及中指去揉搓小腿的肌肉群，这个时候手法要用力，能够感觉有些发热和疼痛即可。
每天可以坚持长距离的慢速跑，能够帮助自己重塑腿部的线条，因为有些人认为跑步会让腿部变粗，事实上，大多数腿粗的女生主要是脂肪的囤积所引起的，正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。
瘦小腿的过程当中也是需要注意的，短时间的快速跑，或者是高强度的有氧健身，经常得蹲马步，蛙式游泳，这些都会直接的影响着瘦小腿的作用，是不适合肌肉型小腿的运动方法。
以上我们所说的是瘦小腿肚的最快速的方法，其实瘦小腿肚最快的方法就是运动，在日常的饮食当中，也要多吃一些能够清淡的食物，平时最好是多锻炼自己的身体，能够坚持的去进行运动，再通过饮食方面进行调理，小腿肚自然就会瘦下来，夏季的时候，女性们就可以穿上自己喜欢的裙子。
