很多朋友都想要有一个完美的身材，在夏季的时候才能穿着美美的衣服，可是并不是所有人的身材都是让自己理想的，今日就为各位朋友介绍几种有效的瘦身，让我们在夏季也才能很美丽的出街。在这个物欲横流的社会，许多人为了追求更好的物质生活追求，不断地加班，熬夜。忽视了对他们自身肌肤的护理，导致脂肪堆积，那么就让我们一起来了解一下，如何有效的健身。
一：按摩脚趾
按摩脚趾才能到达减肥瘦身及增强记忆力的结果。
两手握住大脚趾并来回进行按摩，一天才能进行很屡次，一次2分钟，才能用同样的来按摩小脚趾的外侧，小脚趾是小脑的反射区，而人的记忆力与小脑有关联，所以常常按摩小脚趾才能起到增强记忆力的作用。
二：双脚晃动
假如身体的血液循环不佳，便会形成内释放紊乱或内脏功效紊乱的现象，使体内的毒素不能有效地尽快排掉体外，新陈代谢速度变慢后便会方便致使体内囤积大量的脂肪，形成身体肥胖。进行简单的足部按摩才能促进身体血液循环，增强新陈代谢速度。
平躺在地板或床上，抬起双脚，并让双脚在半空中像蹬自行车那样回来摆动，一次做2分钟，便才能起到促进血液循环的作用，不但才能帮助燃烧脂肪，还有助于睡觉。
三：敲击脚底
每日夜晚在临睡觉前进行一次，手握成拳头并轻轻敲击脚底，这样做才能促进周身的血液循环，有效清除身体内脏的毒素，更能解除一天的疲劳，畅通血管排泄功效，促进脂肪的燃烧，从而快速减肥。
以脚掌为中心，用拳头轻轻地并有节奏进对脚掌进行敲击，不用太用力，但力度也不能小，一定要能感觉到疼痛才行，一只脚敲击100次，大约总用时为2分钟上下。
四：摩擦双脚
让双腿对在一起互相进行摩擦，才能起到促进血液循环的结果，当双脚感到微热的时候，便表明体内的排毒做起燃烧。
平躺在地板或床上，抬起你的双腿互相摩擦，也才能用两手来帮助摩擦，这样结果会更好，一次按摩20下，大约用时2分钟，这个还才能帮助睡觉。
有效的瘦身都有哪些呢?以上四种便是现在非常老用以及有效的瘦身，这些不光才能瘦身同样也才能促进我们夜晚的睡觉，对我们的身体健康也是非常有帮助的，所以，有想减肥瘦身的伙伴不放妨试试上述简单有效的，很有效的哦!
