保持身材是一个长期过程，不仅仅要控制饮食，还要兼顾适当运动。而冬天的到来给不少爱美人士造成了一定的苦恼，气温使得外出运动的热情在踏出门的那一刻消失殆尽，身体脂肪不仅仅会堆积在腹部及四肢，脸上也是极易堆积的地方。每个人的身体同样的被大衣包裹，那么脸上脂肪的多少也就影响了对一个人身材的判断。并且在主流审美观中，瓜子小脸也更显柔美上镜。那么我们应该如何在冬天达到安全有效的瘦脸的目的呢？
1、每天至少要喝800ml清水。
喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味的清水，可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁；但如果用咖啡、茶、苏打水或水果汁来替代清水，其补水效果不仅不能等同于800ml清水，还可能给你带来计划之外的热量。
2、多吃能排水的食物。
例如具有美白、排水效果的薏仁，可加速新陈代谢的咖啡饮品，或是具有良好消除水肿现象、增强细胞代谢脂肪功能的冬瓜、玉米等，皆为不错的选择。
3、控制摄取的总热量。
瘦脸离不开全身减肥，多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。
4、不要喝酒。
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能让你面部浮肿和皮肤松弛。此外，酒精饮料的热量很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。
5、少吃盐。
每天摄入的盐分越多，意味着脸部浮肿的可能性越大。应少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠，熟肉，薯片等食物。做菜时尽量清淡。
此外，给大家推荐一份简单易上手的菜单，可去除角质、斑点，还能清润肺燥，益肺生津，清心安神。具体如下：
材料：瘦肉500克，雪梨1个，蜜枣8颗，百合、胡萝卜适量，姜2片；
做法：
1.将瘦肉切粒，雪梨去心切块，胡萝卜切片，雪梨和胡萝卜不用去皮，因为果皮营养很丰富；
2.鲜百合洗净并撕成瓣瓣，挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的；
3.在锅中加入5碗水，放入瘦肉，雪梨，蜜枣，胡萝卜，姜片，煮开后再用中小火炖40分钟；
4.在起锅前10分钟放入百合；
5.加适量盐，即可食用；
