肥胖是人类最讨厌的东西了，那个肥肉随身可见，在一些最难减的地方也会有这些东西的存在。有些地方最易屯有脂肪也最难减去。比如说腹部是最可能堆积脂肪的位置，对于每天坐在办公室的人来说，吃完饭就一直坐着，食物遗留在肚子里是很难进行消化的，每天积累一点点，肚子就会变得越来越大，成了所谓的游泳圈。运动是减腹部赘肉最好的方法，下面给大家分享一下腹部减肥运动的方法吧。
下面介绍几种简单易行的，不需要特殊设施，且随时都可以进行的腹部减肥方法。
一、揉擦腹部
练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
二、体转
两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
三、食用塑纤果
国内首款专业快速瘦身不瘦胸的水果类健康减肥食品。在保证快速瘦身的基础上，独家严格配比木瓜酶成分，从而在瘦身的同时保证胸部不缩水，而且对于丰胸还有一定的辅助功效。俏佳姿牌是唯一正宗的塑纤果品牌，帮助众多女性朋友拥有苗条身材的同时，更能具备丰满的胸部，做一个真正的完美女人!
四、缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排，，顺畅气流，增加肺活量。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
五、仰卧起做+呼啦圈+决明子茶
不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦。
六、做抬腿动作
上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。
以上的六种方法就是要和大家分享的腹部减肥运动方法。经常锻炼增强腰腹肌肉的力量，饭后要多走动走动，俗话说：饭后百步走活到九十九。少吃些糖类和含脂肪多的食物，经常参加些户外活动，针对性的对腹部进行锻炼，只要能坚持腹部一定会瘦下来的。
