现在的学生天天都忙于功课，学校虽然也会安排学生课间操和体育课，但是学业紧张的时候还是会被一些老师剥削走。其实学生时代的同学们都是极其爱美的，但是因为在学校的关系，他们不能穿自己喜欢的衣服，也不能弄一些花哨的发型，而且学习压力很大，以至于他们难以腾出时间锻炼身体，所以长时间的久坐之后身体渐渐就会发胖，那对学生来说怎么快速有效的瘦腿呢?
一、半蹲前行：
1)自然站立，双脚打开比肩膀稍宽，脚掌呈外八状态，膝盖弯曲超过脚趾。
2)背部保持挺直，挺胸收腹。
3)保持前面2个姿势，一步一个脚印向前走，尽量跨大步，走20步即可转身走回原点。
4)保持动作来回走动，直到脚酸为止。半蹲前行这个动作有利于锻炼大腿内侧和臀部的肌肉，使肌肉更为紧致。
二、抱球抬腿
1)自然站立，右手抱球，左手抬起伸直与肩平行。
2)右脚离地向右侧抬起，保持平衡，挺胸收腹，抬到不能再高为止;然后把腿放下，不要着地。切记保持重心，保持平衡。
3)右腿反复做10次。
4)左手抱球，重复上面右腿的动作。
5)左右腿资各做10下，练习2次。
这个运动有助于锻炼腿部和重心的平衡。
三、腿部平衡
1)自然站立，把手放在长椅上。
2)向右抬起右腿，保持腿部伸直，然后放下右腿，不要着地;再换另外一边抬起左腿。
3)保持平衡，腿部不要上下摇摆。
4)每边重复25次即可。
四、健身球
1)放一块木板在地上，手掌平放在木板上，脸部面向地板。将身体撑起，双腿放在健身球上，弯曲手臂，收腹保持背部在一条直线上。
2)身体保持平衡之后，抬起右腿约50厘米高，然后自然放下，不要接触球，再次抬起右腿。
3)左右腿各做10-15下。
对学生而言怎么快速瘦腿?以上几点就是详细的介绍了。如果您也是忙于功课的学生且没有很多时间锻炼的话，不妨按照上面方法尝试一下吧，过程简单易学，而且不会花费您过多的时间，只要您在睡前稍加锻炼就会有不错的成效。
