当我们不爱运动的时候，我们就会发现自己身上长了很多的赘肉，特别影响我们的美观， 相信很多女士朋友都知道，手臂上的肉肉很难移除，可是手臂上方便肉多会显得上身很胖，那么有没有办法才能摆脱这些肉肉？日常生活中，手臂肌肉出于长功夫得不到锻炼，肌肉便会萎缩，自然方便积聚有余的脂肪，更加是手臂内侧，假如放任不管，手臂便会日益变粗。手臂拜拜肉应该要如何减呢?
认识肌肉型手臂
肌肉型胖手臂主要是出于大量运动形成的，虽然脂肪比较少，但一旦停止运动又不改变以往的饮食习性，热量很难消耗，使脂肪大量 ，增多并囤积在常常运动的部位， 如手臂，便会形成手臂肥胖。因而，此种类型的应当适当减轻进食量，最好在月内进行3~7天的断食法，将部分脂肪代谢掉，生成肌肉。在恢饮食后，平时只吃7 分饱，口味应清淡。下午三点以后用蔬菜水果代替油炸食品或是甜点，晚餐尽量不吃肉，以素食为主。
纤细臂膀的饮食原则
女人的动人是吃出来的，但是此种“吃”并不是暴饮暴食，也不是三天饱餐两天饿肚，更不是不分功夫傻头傻脑地吃，而是应当有选用地、有节奏地、有计划地吃。同期，不能只追求无限的瘦臂结果，还应当注重对身体的调养，否则女人便会像一朵失去了根须的花，过早调零与衰败。其实，瘦身与调养并非两个相悖的概念，只要在l种营养的均衡摄取的同期，重点选用一些具有消脂、消水肿的食品，尽管不刻意节食也能让臂膀纤细、健美的状况。
1、饮食瘦臂不一定必要节食
很多女士一提起手臂减肥，一个反应旧是节食、不吃东西，假如你也是这么想的，就表明你对手臂减肥并不知道。这是因为，手臂与腹部不同，尽管因为节食而使体重减轻了，也不会使手臂发生任何改变。
毕竟手臂等部分减肥不是减去重量，而是要将手臂皮下结构中的有余脂肪“赶走”，然后将手臂上的松软的“浮肉”变成紧致的肌肉。这样一来，尽管体重没有发生改变，整体人也会因为苗条健美的臂膀而显得清瘦，且精神十足。
2、暴饮暴食对手臂的危害更大
虽然节食并不能使粗壮的手臂恢复苗条健美的形态，但是暴饮暴食却会给你的“胖”手臂雪上加霜。众人周知，当人体摄取太多的热量后，假如新陈代谢不畅，有余的热量便会因为“无路可走”，只能转化为脂肪积聚在人体各部位，手臂也不会获得“幸免”。尤其是手臂特殊的“地方”，很方便让人忽视它的发胖，当人们将注意力集中在腹部或是大腿，并费尽心机地采取各种减肥时，手臂就成了漏网之鱼，在遗忘中日渐“壮大”。
