爱美是所有人的天性。而美丽的牙齿则能大大提升人的美貌。每个人都想要拥有又白又亮的牙齿，不论外表多么帅气、优雅，都有一颗追求更美的心。生活中牙黄给不少人带来了烦恼，牙齿黄的人不敢微笑，生怕尴尬，一口焦黄的牙齿，如何也美观不起来。牙齿变黄的原因有很多可能，菌斑结石、烟渍茶渍都很可能。健康、整洁的牙齿，让人更自信，也能预防消化系统的疾病。漂亮洁净牙齿能给人带来这么多的好处，那如何才能有吃出健康洁净的牙齿呢?
1.粗纤维食品
粗纤维的食品对美白牙齿结果非常好，原因很好理解：吃粗纤维食品能摩擦牙齿，能有效地排除牙齿上的剩余物和滋长外表的细菌，减轻蛀牙。
推荐：玉米、芹菜、韭菜、苹果、杂粮、荞麦、绿豆、黄豆
2.含有维生素C丰富的食品
维生素C能护理牙龈的健康营养素，假如人体过度缺少维生素，便会引起牙龈产生难题，例如：牙龈出血、牙齿松动、牙龈充血等。多吃含有维生素C的食品也能吃出健康洁净的牙齿哦。
推荐：坚果、牛奶、蛋黄、菠菜、花生、杏仁、核桃、大豆、鸡蛋、瘦肉
3.含有钙质丰富的食品
钙是牙齿健康必要的营养物质，在日常生活中多吃含有钙的食品，对牙齿的健康有帮助。奶类、豆制品都是含有大量的钙质，例如牛奶、奶酪等。乳酪是一种很好钙质来源，而且奶酪中的钙质和磷酸盐能平衡嘴巴里的酸碱值，减轻细菌活动滋长，减轻蛀牙，更能够增钙质，还能坚固牙齿。
推荐：鸡蛋、瘦肉、奶酪、牛奶、鱼类、虾
4.葱蒜姜等食品
有的人觉得这是个尴尬的意见，实际上食用葱姜蒜是有点困难，但这些东西有丰富而强效的杀菌作用，食用也很助于牙齿美白。生吃洋葱或大蒜，能杀灭变形链球菌，此种细菌也是形成蛀牙的祸首。另外，芥末等食品也有杀菌护齿功能。
多食用以上推荐的食品，就能帮助您吃出健康洁净的牙齿，希望对您的健康有帮助。良好的习性对健康是非常有帮助的，希望您养成好习性，早睡早起，不吃糖分比较高的食品，正确对待自己的牙齿，祝您有一个健康的好身体。
