在有些人的人生里，都会有发胖的的一段时期。在那个发胖的时期里，也没有想过是什么原因，也没有想过怎样去控制，尽管无时无刻被嘲讽，起别称，依然止不住地吃。但是，慢慢的，我们意识到自己该减肥了。其实每个胖子都是一支潜力股，胖子减肥后就跟整了个容一样，美得不要不要的。减肥关于所有的MM更加是胖的MM是生命中非常严重的一件事!而且，更可恶的是，在现如今"A4"腰、“反手摸肚脐”、“锁骨放硬币”各种花式炫身材的时代，不光胖的MM在没命减肥，微胖的MM在拼命减肥，就连瘦的MM还在坚持减肥!!因而寻求科学健康的减肥不光对身体健康有保证，对减肥结果也有很大的影响。那么，健康的减肥好有哪些呢?下面跟随一起来详细的了解一下吧。
现如今减肥千奇百怪，减肥药减肥神器减肥茶层出不穷，令人在茫茫减肥海中迷失。当我认为，科学的减肥运动加上合理的饮食是比较健康的减肥。
不否认减肥套餐，营养膳食是对减肥有一定结果的，当时假如是学生党或是上班族，可能没有那么多功夫和精力，以及成本去每日设计自己的营养套餐。所以建议，只要合理控制饮食，不太多的吃辛辣和高脂肪高热量食品，早上吃得营养些，夜晚6,7点上下吃晚饭并尽可能晚饭饮食清淡少量，中午正常饮食，在吃着一方面则可过关了。
关于运动，依据个人的目标安排自己的运动量和运动方式。减肥的运动方式其实有不少种，例如，跳舞，跑步，瑜伽，减肥操等等。经过减肥操瘦身，我身边就有例子，她坚持每日夜晚跳至少半个小时的减肥操，加上吃方面也较于以前有所节制，从118斤一个月瘦到了108斤，没见她有多么的痛苦，是一种较平稳的方式瘦下来的。而经过跑步减肥则是我个人的经历，也是每日夜晚坚持跑40分钟上下，瘦了6斤。而关于跳舞减肥，我是基本上没有看到跳舞的人有非常非常胖的，除了那些遗传性的肥胖症。其实运动减肥的方式不少种，只要你坚持一定的运动量，就一定才能减肥顺利的，与其盲目寻找和尝试，不如认定一种，然后坚持一两个月一定会有结果的。而在选用运动方式这一方面，则更好是依照个人兴趣，则更好了，这样运动积极性大，减肥结果更好。建议每周运动3到四次，能够天天坚持则是更好。每次运动要保证在三十分钟及以上才有结果，因为前三十分钟基本上是在消耗能量，吃点东西就有回来了，三十分钟后做起消耗脂肪，想着你的脂肪在燃烧，估计你的动力也来了吧。
1、粗粒食用盐瘦腿法盐的用处仍是不少的，每日洗脸时加点盐才能杀菌。每次沐浴时才能用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩，力度以不导致疼痛为宜。每次按摩功夫为15至二十分钟上下，按摩后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净，对瘦腿有帮助。
2、冷热浴轮流法瘦腿这个比较麻烦，但是比较有效，坚持盆浴或泡腿时先用热水浸泡5至10分钟，泡到出汗。然后换成冷水淋浴或浸泡3至12分钟，让温度下降到大概8至16摄氏度。休息15分钟体温恢复正常后再反复2至3次。
3、刮肝经瘦腿按摩穴位是个不错的瘦腿，沐浴的时候，才能在大腿内侧末端多做按摩，最好顺着大腿往复式推揉。如能忍受疼痛，四指并拢，用第二关节“刮推”结果更鲜明。额额，假如不晓得穴位的话，才能到网上找找或是某次生病的时候借机问下医生。
4、搏击操瘦大腿内侧直接站直，然后向后举腿，注意上身维持直立，单手朝上，另一只手插腰，收紧臀部，用力把腿向后举起。要维持平衡，你才能试试，这个动作仍是蛮难的。
