在这个越来越注重美的这个时代里，爱美人士们不惜用各种方式来构造完美的自己，不管是从美容方面、还是从减肥瘦身方面，并且不管是买各种的美容减肥的产品，还是经过运动的方式来到达自己希望瘦身的梦想。每个女士都渴望能有一个极好的身材，在夏天的时候能将其完美的展示出来。不知不觉的肥肉就积聚在腹部了。可是想减消去那就不是那么方便了。不少人想要安全快速的减肥，好轻盈的度过这个夏天。那么今日就为大家介绍一下减肥瘦身具体有哪些？供大家参考了解，希望能对大家有所帮助。
1、举哑铃运动，可令胸部肌肉结实，持之以恒能有效达致扩胸的功能。
2、扩胸运动──两腿分开，两手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部维持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。
3、结实胸腹运动──颈和腰同期维持挺直，再把两手挺直后，集中力量在腹部，一边呼气一边将手向两侧伸张。
4、强化胸部运动──上半身向前，一只手握哑铃，另一手按于膝盖上以支撑身体;把哑铃举到胸前，然后垂下，上下手交替做10次。
5、下斜推举──两手各举5磅哑铃，注意推上时要呼气，手肘关节则维持略弯，推至最高时维持约1秒;放下时手肘要维持90度角，可持续做12次上下。
6、胸前推举──以手臂的三头肌发力，初学时应举10磅上下的哑铃，并注意背部肌肉要锁紧
7、器械运动──做这节机械扩胸运动时，要注意两手的开合动作要慢，不能拉得太开，伸张至180度便可，否则方便拉伤胸肌。
8、游泳──经过水压能对胸部起按摩的功能，对胸部发育有一定的帮助。
