我身边的朋友有不少在生活中不规律饮食，就会使腰腹部便会长满赘肉，大腿也会因此变得粗壮，更加是大腿末端赘肉愈来愈多，甚至形成上半身和下半身更加不协调，这会让许多女生非常困扰。怎样除去大腿末端赘肉呢，一是要做针对大腿末端的运动，经过锻炼消耗脂肪;二是要改善饮食，多吃一些能瘦大腿，能减肥的食品。多吃这些食品，同期减轻糖和脂肪的摄取。那我们一起来看看怎样消除腿上的赘肉。
一、每日进行有针对性的腿部运动：为了维持良好的腿部曲线，移除大腿末端赘肉，每日都要进行针对性的运动。这些运动并不复杂，只是一些简单的动作，每日坚持做几分钟，一两个月看到结果。
1.伸展运动：两臂下垂，一腿膝下蹲(或是站直)，背部维持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行;或是在同一地方，另一条腿向侧面挺直，直至与身体成90度角，每一条腿上做3组，每组10次。
2.模拟骑单车：平躺在床上，双腿与身体呈90度抬起，像骑单车一样朝上画圈200下。然后躺着把双腿举起来(也才能搭在墙上)，往两旁使劲张开再合上，就像剪刀开合一样，坚持做10分钟。
3.压腿：压腿有正压腿，侧压腿，还有后压腿。其中侧压腿最能锻炼到大腿内侧。
身体侧对支撑物，左腿直立，脚尖略向外撇成外八字，右腿举起，将脚跟放入支撑物上，脚尖勾起。注意双腿的膝盖不要弯曲，假如站不稳的话，才能选用比较低一些的台面，但动作要尽量维持标准。髋部不能向前或向后突，上身直立，向正侧方向压。柔韧性比较好的人，才能用另一侧的手去够脚尖。逐渐加大力量，能感觉腰部和大腿根内侧的酸疼和伸展。
4.爬楼梯：平时尽量多走路，左右班时才能爬楼梯，不坐电梯。
二、多吃一些能瘦大腿的食品
这些食品便宜又随处可见，每样都含有让大腿变瘦的营养成份。
1.蛋类：蛋里含有维他命A，维他命B2、B1以及磷、铁。维他命A才能让你双腿的皮肤变得滑滑嫩嫩，维他命B2则可解除脂肪，维他命B1和磷、铁对移除下半身的肉，也有不可忽视的功能。
