坐办公室的人大部分的通病就是腹部肥胖，肥肉的凸显会影响到整体的美感，穿衣服更穿不出来气质。女生们都梦想拥有平坦的小腹，那么减腹的方法都有什么呢？腹部容易积聚赘肉，现在就来为你推荐三个腹部减肥最快的，助你全方位甩掉腹部赘肉，拥有一个迷人平坦的小腹。那么腹部减肥最快有哪些呢？带着疑问我们到文章中寻找答案。
瘦腹一：腹部按摩
假如肌肤不是非常敏感或是干燥，最好每个星期都能够为身体去一次角质，配合一些瘦身产品，使得瘦身营养成分更好地被人体吸收，同期在配合合理的饮食以及适当的运动锻炼，拥有平坦的腹部并不困难。
瘦腹二：时刻维持腹部紧张状况
在平时的时候要注意维持腹部紧张，才能做些小动作，例如捡书动作、仰卧起坐等，或是时刻记住维持腹部紧张，注意收紧腹部、抬头挺胸，每日都坚持这样的状况，就能够轻轻松松地甩掉腹部的赘肉。
瘦腹三：腹部不同部位有不同的
严格来说，腹局部为腰部、上腹部、小腹，它们的肥胖因素不尽相同。
产生大胃王：假如身体的新陈代谢率降低，平时缺少运动锻炼，而且爱好吃甜食或是冷饮，这样赘肉就非常方便积聚在上腹的部位。因而在平时中应该多喝点蜂蜜胡斯，吃点水果，减轻甜食的摄取，控制热量以及糖分的摄取。
产生小肚腩：小肚腩的造成与平时吃晚饭总是坐着，或是工作繁忙没有功夫喝水，产生便秘的现象。因而在平时的饮食中要多补充水分，多吃排毒的健康食品，同期也注意进行适当的运动锻炼。
产生水桶腰：水桶腰主要是因为贪吃所造成的。因而控制热量的摄取非常关键。不吃高热量的食品，多吃些低热量但是营养价值高的食品，避开暴饮暴食的现象，吃东西的时候细嚼慢咽，以增多人的饱腹感，让人控制热量，轻松减肥。
呼啦圈减肥
呼啦圈对腰腹部减肥更加有效。
出于呼啦圈运动强度不是很大，所以关于必要周身减肥的朋友来说，只做呼啦圈运动是不足的。而关于体重难题不大的人来说，长期坚持并且逐渐增多功夫，呼啦圈减肥仍是有用的。
酸背痛腿长肉，久居桌前不动的下场——就是看着热裤背心欲哭无泪。这样的日子你还要继续消去吗?还不赶紧跟着行动起来。每日一次，每次大约三十分钟，一个月后，喜获性感身材。
STEP1：后舵式主攻目标：手臂上臂、腰部两旁及后背
1、双脚立正，与肩同宽，两臂在身后呈3点和9点地方，握住呼拉圈，使之与身体维持30公分远。吸气挺胸，尽力夹紧肩胛骨
2、顺时针转动呼拉圈，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉长。
3、回到初始姿势，逆时针转动呼拉圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，以后恢复初始状况。
STEP2：前屈身主攻目标：背部、双臂及肩部
1、双脚立正与肩同宽，两手握住呼拉圈，分列呈10点、2点地方，并将其置于脚前。屈膝、臀部向下坐，到离地大约1米处停住。用呼啦圈支撑身体，如图向前挺直双臂，感到双肩有拉伸感。
2、继续向前拉伸身体，直到腹部贴到大腿，然后尽全力将双臂向前伸，感到脊柱和背部正在慢慢拉长。同期深呼吸，放松颈部，维持头部朝下。坚持10秒后，慢慢直立身体
STEP3：直立扭腰主攻目标：腹部、双肩及背部
1、与“后舵式”的初始姿势一样，脚尖朝前，双腿与肩同宽，头部与脊骨维持一条线。
2、分列向左、右转动身体，直到胸部和头部都朝向一侧，坚持10秒钟，并深呼吸。
注意：完结拉1-3的热身运动后，抖动周身，放松肌肉，然后再进入下一个动作。
STEP4：超级呼拉主攻目标：腹部、下背部及培养身体的整个平衡力
1、让呼啦圈围绕腰部转动，向左、向右转动均可。
2、做起时慢慢转动，找准一个节奏。
3、接下来把你的两手放到头部(这个动作可使身体维持稳定)。
4、转动3分钟后停下来，再向相反方向转动3分钟。
挑战环节：索套式——像西部牛仔耍拘马套的动作主攻目标：手臂肱二头肌、肱三头肌
1、紧握呼啦圈，将其举至头顶上部。做出准备向外投掷物品的动作，慢慢摇起呼啦圈(好像在用绳套索捕猎物一样)。
2、每一次转动呼拉圈时，都是先抓住后放手。一旦做起后，就要打开手掌，使呼啦圈围绕手掌转动。
3、每转动一分钟后换另一只手。共坚持10分钟。
