对于那些想瘦但是又懒于运动的人来说，减肥简直就是一件比登天还难的事情。但是对于美的追求又是他们所不能放弃的。所以只能靠合理的减肥方法才能达到目的。盲目的减肥不仅会损害身体，还会适得其反，越减肥越胖。肥胖就好像顽疾，不是简单的打针吃药就可以解决的，只有通过科学健康的方法减肥，再懒惰的人也能轻轻松松的瘦下来。
怎样瘦身最有效果？
1、采纳腹式呼吸法。即吸气时肚子向外鼓，呼气时肚子缩紧。这比较符合上班族以及在校学生。因为长功夫都在坐着，没有过多功夫进行户外运动，引起腹部脂肪极易积聚。因而，腹式呼吸法是减肥的首选方式哦，既方便又省力。但是要长期坚持才能看出结果。
2、记得收腹。平时走在路上的时候，尽量抬头挺胸收腹，不要常常把手臂怀抱在胸前，这样腹部没有出力，方便引起腹部凸起，看上去就显得肚子很大，影响美观。平时没事多练习收紧腹部，才能使腹肌变得紧实，看上去不会显得那么松垮无力。
3、跑步锻炼。跑步是能较快燃烧体内脂肪的一项运动，简单且实际。跑步应采取慢跑形式消耗腹部深层脂肪，跨步不要过大，尽量运用前脚掌用力，有利于加快体内脂肪消耗，到达更好的减肥功能，也有利于促进血液循环，增强心血管系统和呼吸系统的功能，整体过程连续大概20分钟即可。当感觉到浑身微微发热冒汗时，表明体内脂肪正在燃烧，运动量已经到达了预想的结果，接下来只要长期坚持即可。
4、跑步功夫。跑步功夫选在饭后一小时后为宜，有的女士认为吃了饭不尽快运动会加快脂肪的积聚，因而赶在胃部还在吸收消化时运动，以为能提高减肥功能。但恰好相反，这样非但不能有效减肥，而且还可能因为剧烈运动，增多肠胃的负担,引起胃部绞痛。因而，跑步必需严格规定功夫。
5、配合别的运动。为了有效加快减肥速度，到达更为可观的结果，在跑步后，才能配合适当的运动辅助胃部消化，加快脂肪燃烧。比如打羽毛球，跳绳等较为简单轻便的运动，不光能帮助减肥，更能锻炼手脚的敏捷性，促进身心健康。
